奥妍夕｜二十四节气之小雪养生指南

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今天11月22日，我们迎来了冬天第二个节气，小雪。

《月令七十二候集解》中写到：十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。意思就是，十月中旬，雨水将要滴落却被寒气侵入，因此凝固变成雪降落。从这时开始，天气变得越来越冷，人们也能感受到更加明显的寒意。

小雪习俗知多少

01

腌制腊肉

民间有:“冬腊风腌，蓄以御冬”的习

小雪过后气温急剧下降，天气变得干燥，而这正是加工腊肉的好时候。因此，在小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。

02

吃糍粑

在南方某些地方，还保留着农历十月吃糍粑的习俗。

因为在古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

03

晒鱼干

小雪时，南部海边的渔民会开始晒鱼干、储存干粮。乌鱼群会在小雪前后来到海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。

小雪养生知多少

01

起居方面

小雪时节，起居方面要做到早睡晚起，不要熬夜。在晚上10点之前上床，并每天晚上坚持用热水泡脚，按摩足底。

02

运动方面

民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。

适当的户外活动，能促进身体血液循环，提高机体抗病免疫力，预防感冒。因此在这个世界要走向大自然，积极运动，强健体质。但也不可运动过度，因为大量的出汗会导致“阳气泄露”，起到相反的作用。

03

饮食方面

根据中医四季养生的原则：冬季对应的是五脏中的肾脏，顺应天人合一，当以养肾为主。其次，冬季阴盛阳衰，人体要注重养阳，以潜藏阳气，为来年春天准备。

阿胶，性平、味甘、入肺、肝、肾三经，集治疗保健于一体，具有补血养血、滋阴润燥的功能。

04

情绪方面

小雪时节，天气时常是阴冷晦暗，人们的心情也经常会感到苦闷。因此，在这个时节要及时调整自己情绪，保持积极乐观的心态。

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