太极学院（中式深层次健身模式）

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太极学院

作者 郑永明

咖啡学院有了，淘宝学院有了，组个太极学院有什么不好。

老祖宗的太极千年不息，承载着无限的文化气息和精神内涵，岂是铜臭学院可比。

太极是一种世界观，也是一种人生观；太极是一门哲学，也是一种文化；太极是一种信仰，也是一种道行；太极是一种生活方式，也是一种思维方式；太极是一门医学，也是一门艺术；太极是一门武艺，也可以是一种体操......

太极者，只有初心，未有终极，世界之广大，生命之宽阔，无不在太极一隅。

电脑用二进制语言01来描述世界，中国的太极早就用二进制语言阴阳来描述世界，阐述生命。有无，动静，虚实，生死，开合。。。

世界那么大，无非就是01，生命那么阔，无非就是阴阳。

世界走不出太极，生命也走不出太极。

太极学院可以有365天的课程，最基础的还要从太极拳说起。先把身体练明白了，以后才能把心练明白。

太极拳保守的练法是先练太极，加上招式就是太极拳。练太极就是浑圆桩——静桩。没有静，太极就少了一半，静是0动是1，不同的动作可以是23456，道生一，一生二，二生三，三生万物。太极应该从静桩练起，最终又回到虚静。

所以老子说“归零”:“为道日损，损之又损，以致无为”，这应该作为太极修炼开始的起点和始终的信条。

在太极拳中，浑圆桩的初期练法:以腰圈为中线，上身以虚领顶劲向上领起，下半身以敛臀坐胯，向下松沉。处于中间的命门穴微微一挺。刚开始的时候每次10/20分钟，一次坚持到40分钟为起步。

然后怎样？不怎样，等着。

太极拳入门就是种一棵树，脊柱是棵小树苗，以腰为地平线，虚灵顶劲是树梢往上一领，敛臀坐胯是树根往下一扎，松腰是树干往上以拔，虚虚将身体拎起。所谓松开，就是一棵小树苗长成大树的过程。不能偷懒，不要速成，腰力的成长是无限的。

做好了，等着小树长大。一年基本入门。有速成的办法没？没有，一个月长大的树都是空心的。

按照形意拳郭云深大师所说的武术格斗标准，每次两小时，每天一次，要求站满十年。太极拳的擂台赛标准，每次1小时，每天一次，站满三年。

什么是中国功夫？不是南拳，不是北腿。不是太极拳，不是八卦掌，中国功夫首先是桩功。“那棵大树怎么那么高，那么粗，站的时候长了呗”。

中国功夫的优势是什么？身体像小猫一样灵巧，敏捷。所谓的“轻如鸿毛，重如泰山”都来自桩功。

现在的中国传统武术为什么饱受诟病，哑口无言？中国功夫没了，光剩下花架子了。

什么时候算一个台阶呢？——腰为主宰，手脚四肢就像是系在腰上的皮影戏，时间大约1到3年不等，算是太极拳入门。

真正做到“腰为主宰”，手脚四肢都在腰的精确控制下动作，身体各部位逐渐做到“一动无有不动”。先不说太极拳的武艺如何，单就健身而言，一半以上的慢性病（包括颈椎病、腰椎病、高血压、、、）都是可以避免或康复。

这才是太极拳祖师张三丰 “欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也”。的本意；这才是古老的太极给现代人贡献的一大福祉。

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