疫情凶猛（居家健身气功正当时｜精练学院）

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作者/晟杰

审核/GymSquare Academy精练学院

疫情来临，居家健身方法比以往精品的健身房课程更为重要。在复盘五花八门的家庭健身工具之外，「气功」这项健身运动，是时候回归了。

气功对增强免疫力，尤其老年人体质的免疫系统，大有裨益。而在运动机理方面，不同于传统抗阻训练、高强度训练模式，注重体式发展、呼吸调整的健身气功，是当下防疫阶段，更适用的家庭健身方案。

和团操房内的瑜伽相同，名为中国古老的「气功」的运动，也能通过「呼吸吐纳、体式切换」，实现身体强健。但是，这项中国古老的锻炼方法，在当代中国发展曾颇为畸形。

「气功去除肿瘤、抑制癌症」课题，曾刊登于上世纪各大体育院校学报、科学期刊。然而，大部分实验的可重复性，甚至真实性，是多方批判的焦点。

回到现在，「健身气功」的正名，让五禽戏、八段锦等，成为更多人的健身良药。

近日，中国健身气功协会以呼吸系统疾病特征为干预靶点，编创出一套养肺锻炼方法，涉及10个动作，来源于健身气功·六字诀、五禽戏、八段锦和易筋经等。

以下为中国健身气功协会的视频分享。

■来源：中国健身气功协会

上世纪的气功，

是魔幻偏方

健身气功于2003年，被国家体育总局确立为第97个体育运动项目。

但在此前，气功这门传统锻炼方法，更多以「魔幻」的神医偏方存在。

早在去年11月，南开大学校长曹雪涛，被论文评论网站Pubpeer，曝光其实验室发表的多篇论文存在图片造假。随着造假曝光，其研究生论文「气功外气抗肿瘤」，受到外界批判。

■「气功外气抗肿瘤」研究 来源：《自然杂志》

这项于1989年刊登于《自然杂志》的气功疗法研究，不设置对照实验，也被认为不具备可重复性。

实验中，「气功大师」释放「外气」，被认为与抑制肿瘤的肺部转移，增强机体抗肿瘤免疫力有正相关。比如，实验中的「外气」，能促进诱生白细胞介素2、免疫干扰素等。

■上海中医药研究院副所长林厚省用「外气」进行麻醉

而「外气」的存在，并不被科学界认可。

1978年，上海市原子能研究所的顾涵森，宣称通过静电增量实验测得「外气」。但是，北京市科委何宏在后续了解中发现，「指缝夹带磁铁、吹气制造气流」，是几名「气功大师」功力的来源。

虽然外界质疑不停，但是一场场魔幻的气功应用，却在当时愈演愈烈。

■民众头戴铝制信息锅以达「天人感应」

「气功扑灭大兴安岭火灾，用气功与外星人联系」是当时涌现的气功学应用。而死于ANCA相关性血管炎的「气功大师」王林，一度用自己的「超能力」，收获豪华宫殿与明星政客的青睐。

直到上世纪90年代末期，因影响社会安定，魔幻的气功，受到国家政策干预。

■全民气功「热」

健身气功，

是一枚健身良药

回归科学健身，健身气功是一枚良药。

从与「气功」相关的科学期刊发布来看，「特效、特异」的字眼，逐渐向「健身、康复」发生转变。

比如说，握力、下肢力量、坐位体前屈能力提高，是面向中老年人进行八段锦练习后的实验结论。同样，BMI纬度指标、皮褶厚度变化，是六字诀练习后的体成分侦测内容。

■八段锦

甚至，也有以IgA、IgM等免疫球蛋白浓度升高，来评价特定周期的易筋经锻炼，对老年群体免疫功能的良性影响。

相应的，「以增进身心健康为目的，不得使用宗教用语」，是国家体育总局，对健身气功的管理条例。

至于在运动机理方面，不同于传统抗阻训练、高强度训练模式，注重体式发展、呼吸调整的健身气功，或许也是当下更多人的适用方案。

■易筋经

比如，同样对调身、调息、调心有要求的太极拳，或许是未来健身房的一大课程。在国内有太极课程研发团队太极FIT，以太极作为运动模式载体，输出较为标准化的课程内容。

而针对当下居家健身的趋势，以低强度、低冲击的健身气功，作为课程模板，或许也是让老龄化群体，从新兴健身平台获益的关键。■ GYMSQUARE

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