经常吃黑芝麻的人 一段时间后（身体会收获哪些改变）

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人们对黑芝麻并不陌生，很多人更是喜欢黑芝麻糊，大家都知道黑芝麻糊，对身体健康有很多的好处。

黑芝麻本身营养价值就非常的高，从中医的角度来说这是一种药食两用的东西，不仅可以“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效。

（1）护肝降脂

黑芝麻当中还有丰富的芝麻素，芝麻素进入人体之后，可以有效的保护肝脏，而且提高肝脏的免疫力，降低人体的胆固醇。

特别是爱喝酒的人，黑芝麻当中的芝麻素能够有效的消化，究竟当中的乙醇，减轻肝脏的压力，疏通人体的血管，降低人体的血脂。

（2）乌发补肾

从中医的角度来说，黑色入肾，黑芝麻作为药食两用的食材，对肾脏是有一定好处的，不仅可以补养肾脏，而且可以改善白头发。

黑芝麻当中的营养物质进入人体之后，可以加快黑色素的合成，让白发变黑发，特别是一些年轻人出现少白头，可以适当的添加黑芝麻。

（3）健脑补脑

现在社会发展节奏快，工作学习压力大，频繁用脑，导致一些健康问题，比如内分泌失调，黑芝麻当中含有丰富的不饱和脂肪酸，进入人体之后，可以改善人体自由基，提高记忆力。

而且经常吃黑芝麻，可以有效的延缓大脑衰老，促进大脑细胞活性，对健脑补脑非常有帮助。

（4）补钙

如果身体当中缺钙，小孩子就会影响生长发育，老年人可能就会导致骨质疏松，严重情况下甚至会出现骨折，其实生活当中补钙的食物有很多。

但是很多人却并不知道黑芝麻当中的含钙量非常的高，平均100克黑芝麻当中的含钙量接近800毫克，可以说是补钙的佳品。

02黑芝麻红豆粥

材料：

1大杯大米、半杯的红豆、1杯半的水、1杯的白砂糖、半杯的黑芝麻、食物搅拌机一台。

步骤：

先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用

红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变得软烂

然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了

03这3类人不宜吃黑芝麻

患有乳腺疾病的人群

女性经常吃黑芝麻，对身体健康有很大的帮助，特别是本身患有乳腺增生的女性，乳腺囊肿，这一方面的疾病，一般是不可以吃一些维生素E的，但是黑芝麻当中泉含有大量的维生素E，所以乳腺疾病的人最好不要吃黑芝麻。

上火人群

如果你本身就属于上火的体质，最好也不要吃黑芝麻，黑芝麻大多不是通过超熟的，加工之后会变得燥热，很容易诱发上火体质的人情况加重。甚至会引发其他的疾病和身体不适。

肠胃不好人群

其实黑芝麻的油性是非常大的，进入人体之后可以润肠通便，但是肠胃不好的人或者是经常腹泻的人，如果过量的摄入很值吗？可能就会加重腹泻，或者是导致慢性的肠炎。

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