懒人养生方法：每天冲两杯 经济又实惠（润肠补肝肾 养血润肌肤）

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黑芝麻是我们生活中经常见到的一种作物，我们身边的很多朋友都喜欢喝芝麻糊，芝麻糊食用方便，味道好，营养丰富，具有很好的食用价值，深受人们欢迎，听老人说黑芝麻糊能够使头发乌黑靓丽，现在，我们喝黑芝麻糊喜欢多种食材搭配在一起，不仅提高了营养价值，而且也丰富了养生保健的效果，口感和味道都是比较单一食材的芝麻糊要好许多，既营养又健康。

吃黑芝麻糊一定要用温水冲，不然太烫的水容易让黑芝麻的营养物质损失掉，那么黑芝麻糊早上喝还是晚上喝好呢?一般情况下，黑芝麻糊早上喝会比较好，黑芝麻糊的热量和糖分会比较高，晚上使用会不容易消化，就会容易堆积在体内，引起身体肥胖，黑芝麻糊好消化吗？我们肯定都会有这样的疑问，黑芝麻糊和什么一起吃最好？如果你心中有这样的疑问，说明你想了解黑芝麻糊的养生效果，那我们就详细的介绍一下黑芝麻糊的好处。

一、黑芝麻糊好消化吗？

黑芝麻糊是有利消化的食物，容易消化和不易消化是相对的，黑芝麻含植物油脂较多，但是已经碾磨成极细的糊，如果是正常人的肠胃一般是容易消化的，所以，黑芝麻糊是属于易消化食物。

黑芝麻糊是经过处理的，是容易消化的，黑芝麻糊是将黑芝麻用破壁机碾压炸碎成糊状物体，这种状态的食物，婴儿食用也是可以消化的，更别说成人的消化器官了，所以不用担心吃黑芝麻糊会造成消化不良等问题，芝麻糊是有利消化的食物，且含有多种胺基酸能促进肠胃消化。

二、肠胃不好能吃黑芝麻吗？

肠胃不好是可以喝黑芝麻的。黑芝麻有很多滋补作用，补血润肠、通乳养发，还有美颜保健和使白发变黑的作用，可延缓衰老，有润五脏，强筋骨、益气力的作用，肠胃病要三分治七分养，平时要注意饮食方面的调养，多吃一些软的容易消化的食物，要有规律地进餐，定时定量，少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物。

三、黑芝麻糊早上喝好还是晚上喝好?

黑芝麻糊早上喝比晚上喝要好。黑芝麻糊中含有的营养物质非常丰富，早上喝黑芝麻糊不仅可以补充营养，增加饱腹感，还能促进排便，一般来说早上排便是最好的排便时间，而且黑芝麻糊的热量及糖分都还挺高的，早上喝黑芝麻糊还不容易长胖，晚上喝可能会使黑芝麻糊在体内的停留时间过长，容易引起肥胖。

四、早上空腹可以喝黑芝麻糊吗?

早上空腹可以喝黑芝麻糊。黑芝麻糊本身就是一种很好的营养早餐，可以在早上空腹的时候食用，但是最好搭配馒头蔬菜水果等食物一起食用，这样摄入的营养会更加丰富。

五、晚上喝黑芝麻糊可以减肥吗?

晚上喝黑芝麻糊不可以减肥。黑芝麻糊的营养虽然丰富，但是其热量及含糖量都是挺高的，如果说晚上不吃饭，只吃黑芝麻糊的话，是没有减肥效果的，还有可能会引起肥胖。

六、黑芝麻糊可以用开水泡吗?

黑芝麻糊最好不要用刚烧开的水泡；黑芝麻糊的营养丰富，直接用开水泡可能会降低黑芝麻糊的营养价值，泡黑芝麻糊的水温最好是60—80度左右，就是刚烧开的水，放凉一小会儿就可以了。

七、吃黑芝麻糊上火吗？

适量食用黑芝麻糊一般不会上火。黑芝麻糊配方中的主要原料是黑芝麻，而黑芝麻是一种性质平和的食物，一般来说正常的食用量是不会上火的，但是如果自身体质是偏热性的，那么吃黑芝麻糊可能就会出现上火的现象。

八、常吃黑芝麻对身体有什么好处？

对于长期久坐的人来说，吃黑芝麻可以润肠，防止便秘的发生，黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素，常吃可以益精血、补肝肾，另外，黑芝麻还是补钙最好的食物，有利于青少年骨骼的发育。

九、黑芝麻怎么吃补肾？

黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品，黑芝麻含有的维生素E居植物性食品之首，维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可起到抗衰老和延年益寿的作用，

出现肾虚现象时可以适当的吃一些对肾脏具有保护作用的食物，黑颜色的食物具有补肾养肾的作用，对于肾虚有一定的调理作用，黑芝麻是补肾的“佼佼者”，吃黑芝麻可以补肾养血，滋补肾阴，建议每天早上空腹冲泡一杯黑芝麻糊，晚上睡前也可以冲泡一杯，能调养身体，有助于睡眠。

十、黑芝麻糊和什么一起吃最好？

1.山药芝麻糊

材料：山药粉20g、芝麻粉120g、冰糖适量。

做法：山药粉加入黑芝麻粉，开水冲泡搅拌成糊，加入冰糖即可。

2.花生芝麻糊

材料：熟花生粉50克、熟黑芝麻粉50克，

做法：把两种食材根据自己的喜好调节比例，用开水冲泡搅成糊状即可食用。

3.核桃芝麻糊

材料：山药粉25克、熟黑芝麻粉100克、核桃粉25克，熟黑豆粉50克，冰糖适量，

做法：将以上四种食材搭配在一起，也可以根据自己喜欢的口味调节比例，开水冲泡搅拌成糊即可。

温馨建议：在食用黑芝麻糊的时候，既可以购买成品，也可以根据自己喜欢的口味搭配食材，比如用红枣、枸杞、花生、黄豆、核桃、黑豆、山药、茯苓、红豆、薏仁等，炒熟磨粉每天冲饮两次，想口感好又怕长胖，就把红枣和黑芝麻适当减量，路边摊卖杂粮的都有这些食材，可以参考推荐的方法搭配比例，长期坚持食用效果挺好，而且还很便宜，应该是最理想最实惠的养生保健方法。

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