长了白发别乱拔 常吃这8样乌发小食材（让你的白发慢慢变黑发）

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很多人都会误认为长了白头发拔掉就没了，当然也有人担心“拔一根，长三根”，不敢轻易去拔。其实造成白头发的原因很多，只要对症下药就能得到改善，不要随便拔。因为虽然强行把白发拔掉并不会使它越长越多，但却会伤害发根，特别是拔得太多的话，还可能引起皮囊炎。那么有了白头发具体该怎么调理呢？一是要放松心态，不要过于紧张，思想开朗，精神乐观，想得开，放得下，善于调节心理状态。再是可以采用一些食疗发的方法，也能帮你把白发慢慢黑回来。这里小编就介绍一些天然的小食材，喝水时放一点，每晚喝两杯，帮你乌发显年轻。

1、桑葚干

桑葚是在农村非常常见的一种小果子，以前不被人们重视，但是它的养生功效却是非常厉害的，它不仅可以健脾胃、助消化，预防血管硬化，还含有大量人体所需要营养物质和乌发素，能使头发变得黑而亮泽，美容养颜的效果也特别好。每天用桑葚干泡水喝，每晚喝两杯，坚持一个月就能看到效果。

2、黑枣

黑枣被称为"营养仓库"，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效，还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒。黑枣含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和改善便秘问题，常吃能清除自由基抗氧化、提高免疫力抗癌症，而且它出了名的以黑补黑，养护头发乌发的效果非常棒。

3、黑芝麻糊

黑芝麻糊是一道中国传统美食，不但味道极佳，而且具有很好的食用价值，黑芝麻糊含有丰富的蛋白质、芝麻素、花生酸、芝麻酚等营养十分丰富。生活中常吃黑芝麻糊具有乌黑头发的效果，坚持每天一碗黑芝麻糊，坚持几个月下去，让你头发慢慢黑回来。

4、核桃

核桃中含有多种的微量元素和矿物质，都知道核桃可以补脑，经常食用核桃还可以营养头发，让头发变黑的功效。核桃是大家都很喜欢的一款坚果类食物。核桃和扁桃，腰果，榛子并称“四大干果”，核桃的营养价值很高，营养成分丰富，经常吃核桃不仅可以乌发，还可以减除压力，减小患抑郁症的几率。

5、何首乌粉

对于何首乌，大多数人对它的印象应该还主要就是乌黑秀发的功效。除了乌黑秀发的作用之外，还具有补血、强健筋骨以及滋补肝肾等效果。用野生的首乌研磨成的粉末，在进行黑豆汁的蒸熟工艺，健康有营养，可直接被人体吸收，对人体更是大有好处。

6、黑豆

黑豆是高蛋白质，低热量的食物，食用黑豆可以使头发变黑，带壳泡水食用还可以补血。黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多，每天泡上一碗黑豆粉，会使头发得到改善。

7、黑木耳

木耳人们都知道，头发变白与精神紧张，过度忧虑有关，防治头发变白以促进头发生长。黑木耳则具有乌黑作用，另外黑木耳的胶质可以将残留在消化道中的杂质，废物吸附后排出体外，故常吃木耳对身体好。

8、醋泡姜

生姜还可防脱发、生发，促进头皮新陈代谢，活化毛囊组织，有效地防止脱发、白发，刺激新发生长，并可抑制头皮痒，强化发根。名言说过“冬吃萝卜，夏吃姜，胜过长白山人参”之称，坚持每天吃，能够有效的帮助脱发，白发。

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