生活压力大黑发变白发 快试试三种食物（乌发养发还保健养生）

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生活压力在现代人生活中逐步变大，很多人都为了养家糊口，或者是追求更好的生活，在一直努力在一直奋斗，我们在工作和生活中，常常能看到年纪轻轻却白了头的人，今天给大家推荐三种食物，常吃可以白发变乌发，对我们的养发有不错的食疗作用。

黑豆是我们生活常见的豆类，里面含有丰富的维生素，蛋白质，纤维素和维生素B等等。常吃黑豆有乌发养发的作用，因为它里面的维生素很是充足，对我们养发乌发有不错的食疗作用。同时黑豆里面的膳食纤维，帮助我们肠胃的运动，促进身体的代谢，防止便秘。黑豆还有补血养肾的作用，有效的改善贫血，滋养肾脏。

黑芝麻香香脆脆的，是很多人都爱吃的小零食，它里面的营养也是很充足的，里面含有维生素E，铁，钙和蛋白质等等，这些营养物质都是我们人体所需的营养。吃黑芝麻有乌发养血的作用，可以有效的改善白发。黑芝麻具有美容的功效，里面的维生素E，可以帮助我们延缓衰老，滋养我们的皮肤，有很好的美容作用。

一说核桃，大家都觉得是健脑补脑的食物，其实核桃还有乌发的作用，核桃里面的多种维生素，可以帮助我们身体补充很多营养，帮助我们血液的循环，对乌发来说，有不错的食疗效果。常吃核桃还能保护皮肤健康，保健大脑。

任何食物都不可以代替药物食用哦，患病患者还是要根据医生的嘱咐来健康食用，这里只是建议，万不可盲目对症下药！

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