免疫力是最好的“医生” 营养师：三个小方法提升免疫（身体更棒）

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拥有一个健康的体魄是多么重要的一件事！如今社会，多少年轻人，在年轻的时候不注重身体健康，等到健康发出信号，才会很心慌，到那个时候已经为时已晚……

我们都知道每个人身体健康状态不同，最大的原因就是免疫力强弱引起的。免疫力是人体最大的防护系统，能够阻止外界病毒的侵袭，维护好身体正常的运行，进而营造一种健康的体内环境。

免疫力是最好的“医生”！

提高免疫力的方法多种多样，比如，睡觉能够提高免疫力，让疲惫的身体得到缓解，也可以调节身体各个部分的机能。好的习惯养人，坏的习惯废人。

免疫力降低对人体会产生什么危害？

生病就是免疫力被病毒破坏造成的。免疫力下降，就是身体保护层被破坏，外界中的细菌、真菌、病毒侵入身体易被感染。本身很健康的身体变得很虚弱，一年不感冒的人在一个阶段内频繁的感冒，或者是在季节交汇处也经常出现身体不适。

平时简单的疾病，自身都带有自愈能力，能够痊愈，但是如果发现小小的疾病，身体都无法痊愈，这个时候就要多加注意，可能是免疫力下降所造成的。

为何有些人免疫力强，有些人免疫力弱呢？

免疫力的强弱一部分原因和天生体质有关，更重要的还是后天从营养上面、运动、健康的生活方式等等上面有所调整，这些都会让免疫力上升；反之，拥有不良的生习惯则会让免疫力变得越来越差。

营养师：三个小方法提升免疫，身体更棒

如何提升身体免疫力？

1、饮食提升免疫力。我们每天都在吃东西，但是你真的吃好了吗？或者是吃对了吗？不论男女，日常饮食中，可以适当的吃带刺激性味道的食物，比如洋葱、大蒜等，这些食物中含有杀菌消炎抗感染的物质；也可以吃粗粮，促进肠胃的蠕动，在一定程度上面也可以提升身体免疫力。

2、运动提升免疫力。心情不好的时候，我们会想去运动；肥胖的时候，我们会想到运动……运动对人体的好处较多，能够加快身体的代谢，促进身体血液的循环，及时将身体中有害物质代谢体外。

3、睡觉提升免疫力。女性朋友多睡眠，皮肤会变得很好。睡眠不足会影响神经系统，也会影响身体内分泌系统；而保持充足的睡眠，能提高身体免疫力，提高身体抗病能力。因此，营养师建议，11点之前睡觉最好，让身体免疫系统能够很好的修复。

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