辟谣：秋天孩子多食用水果增强免疫力 营养师：6种适宜（3种少吃）
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秋天来临，阳阳的妈妈发现，5岁儿子的嘴唇和皮肤干干的，于是下班后，妈妈就去超市买来了一堆的水果，准备给孩子多补补，什么苹果、香蕉、柚子等等，装满了一大筐。
妈妈一回到家，阳阳就迫不及待地拿了一根喜爱的香蕉吃起来，妈妈也笑眯眯地，还鼓励孩子要多吃点，这样才能润肠通便，增加营养和免疫力。这不，阳阳陆续地吃了有三根之多。
可是睡前，阳阳的肚子莫名的疼痛，还出现了腹泻的症状，妈妈也不知道儿子是吃什么吃坏了，赶紧带孩子去了医院。
没想到医生一检查发现，是孩子水果吃多引起的腹泻！医生还建议，秋天给孩子吃水果，一定要注意方法。
阳阳妈妈很不解，秋天吃水果不是润肺通便，增强免疫力吗，怎么孩子还吃出腹泻来了？
那么到底秋天我们该如何给孩子吃水果呢？哪些能多吃，哪些不宜吃？又该怎么吃，才能更营养健康呢？
一、秋天孩子适宜哪些水果？
干燥的秋天，让孩子多吃一些适宜的水果，能够有润肠通便，增强免疫力的作用，比如：
1 桔子
秋天是桔子丰收的季节，桔子中含有丰富的维生素C等，有助消化，预防感冒的效果。
桔子不光能够直接吃，对于比较小的宝宝来说，只要10个月以上，我们还可以将桔子和豆腐拌着吃。
2 生梨
说到秋天，就不得不提生梨，生梨有润燥化痰的功效。我们在秋天给宝宝吃生梨，可以预防口干、咳嗽。
对于宝宝来说，生梨不光能直接吃，我们妈妈还可以将其做成生梨粥，这个也非常适合6个月以上的宝宝食用。
3 芒果
第三种是芒果，芒果酸酸甜甜，有解渴、消食的作用。
对于10个月以上的宝宝来说，我们可以做成芒果汁给孩子喝。
4 柚子
柚子和芒果一样，因为酸甜，所以一样有消食、解渴的作用。
5 黄桃
黄桃和芒果一样，其中富含的维生素C成分比较高，所以对于增强免疫力，有很好的作用。
6 苹果
最后就是苹果啦，苹果不仅有润肺的作用，还能够通便、止泻。
对于6个月以上的宝宝来说，可以给i宝宝做苹果粥吃。
说到这，有的家长可能要说了，不就是给宝宝多吃水果嘛，我也知道呀。且慢，如果说吃什么水果很重要，那么怎么吃则更为重要。
二、水果什么时候吃好？
孩子什么时候吃水果，也是很重要的一个问题，这是为什么呢?
1 为什么要注意食用时间
很多家长会忽视给宝宝吃水果的时间。如果吃的时间不对，就很容易引起胀气，便秘。
因为水果种含有不少的单糖，很容易被小肠吸收。但是如果堵在胃里的话，就很容易引起胀气和便秘。
同时，因为宝宝的胃部容易比较小，如果食用时间不对，还可能会影响到正餐的营养素摄入。
既然吃水果时间很重要，那么我们该什么时候给宝宝吃水果好呢？
2 到底什么时候吃好？
我们给孩子吃水果，最好是在两餐间，让宝宝将水果当点心吃。
我们可以将水果做成宝宝容易消化吸收的水果泥，或者是水果汁，根据宝宝的年龄来适当的补充。
以上我们了解了，秋天孩子适宜吃哪些水果，该什么时候吃，那么你知道，是不是每种水果都适合孩子吃呢？
三、秋天孩子不适宜哪些水果？
秋天，孩子有2种水果是不宜多吃的。
1 荔枝
荔枝甜蜜多汁，对孩子很有吸引力，但是我们妈妈最好要控制好孩子的摄入量。
首先，如果吃的过多，会影响孩子吃正餐的米饭，从而影响到其他营养素的摄入。
还有一个比较严重的问题是，如果吃荔枝过多，可能还会血压下降，甚至晕厥、死亡！
这是因为荔枝肉种的一种物质，可以引起血糖过低，从而导致低血糖休克。
2 柿子
第二个是柿子也要少吃。特别是和蟹吃时，因为柿子中有柿酚，胶质还有单宁，它们就会在胃里形成不能溶解的硬块，这样就会让宝宝便秘。
如果这些硬块不能从体内排出，那么就会在胃里形成结石，从而导致孩子胃部的胀、痛、呕吐等等。
文｜媛crystal
3 香蕉
最后一个是香蕉，你可能会觉得很奇怪，香蕉不是通便的吗，不是应该让孩子多吃吗？
虽然香蕉有润肠通便的效果，但也不能多吃，否则会让孩子出现呕吐、腹泻。
对于2岁以上的宝宝来说，每次吃一根，每天最多吃2次即可。
四、总结
媛媛老师提醒您：
1 秋天干燥，让孩子吃一些水果，可以润肠通便，增强免疫力。
2 秋天给孩子吃水果，要注意吃的时间要正确。
3 有3种水果秋天孩子不宜多吃，家长要注意。
秋天你会给孩子吃哪些水果，怎么吃呢？欢迎在评论区留言，我们一起讨论哦。
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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）
曾上海市三甲医院7年药剂师，现为高级健康管理师，擅长健康育儿科普文的写作、减脂营的营养指导
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