喝水时 一半热水兑一半冷水（会对身体有伤害吗）

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水是生命之源，所以充足的水分对人体而言是非常重要的，生活当中每个人每天都要摄入大量的水分，才能够维持正常的身体需求，同时也可以维持新陈代谢，你的毒素垃圾代谢出去。

很多人并不知道淡水资源是非常稀缺的资源，日常生活当中更应该节约用水，但是平时喝水的时候，很多人觉得白开水太烫，总是会掺一些冷水。他们更喜欢和各种碳酸饮料，然而最健康的补水方式就是白开水。前段时间却在网上流传着将热水和冷水兑起来喝会对身体产生损伤的传言，那这个说法有科学依据吗？

很多人在喝水的过程当中，会用一半热水添加一半凉水兑着喝，这样的一杯水又被称为是“阴阳水”。至于这一杯水对身体健康到底有没有危害，关键还是要看冷水的质量。

如果直接喝冷水的话，必然会对肠胃造成影响，甚至会出现拉肚子，消化不良，冷水当中的细菌比较多，所以我们选择煮沸的水，高温灭菌之后再喝。首先被煮开的水肯定是干净卫生的，但是冷水没有经过高温，里边的细菌就会进入到热水当中相互掺杂在一起，所以要尽量选择干净的冷水。

比如矿泉水或者是烧开凉凉的水，那么也不会给身体造成太大的伤害，但是如果所存取的是冷水，没有经过杀菌的水，便会给肠胃带来负担！

控制好煮水的时间

现在人们更加喜欢用饮水机直接喝纯净水，或者是将自来水烧开之后饮用。当然也有通过国家标准检测处理过的纯净水，质量都是不错的。

但是在购买的时候尽量买一些正规厂家的，这样可以避免污染，平时在烧自来水的时候也要多煮2~3分钟，有效的去除里边的氯化物。

不要喝太烫的水

有很多人特别喜欢喝烫水，特别是在泡茶的时候，觉得喝起来特别的有味道，但是这样的水温对身体健康却并没有好处。

如果水温太高，容易对口腔黏膜食道黏膜造成损伤，尤其是超过60摄氏度的水，时间长了必然会烫伤咽喉，甚至容易诱发食道癌。

少量多饮

喝水虽然有利于健康，但是也要注意喝水的方式，尽量少量多饮，避免一下子摄入水分太多，堆积在人体的肠胃当中，出现胸腹胀满，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力弱。

平时喝水的时候也要注意时间，尽量白天多喝，晚上少喝，以免影响晚上睡眠质量，造成晚上起夜增多，真正将水分吸收利用。

温馨提示

在睡觉之前的一个小时左右，喝上一杯温开水，有助于提高睡眠质量，同时也可以避免在睡眠过程当中出现口渴的情况。

同时要注意心脏不好的人睡前一杯水可以预防心绞痛，心肌梗塞，这一杯水可以有效的缓解血液的浓度。

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