喝水时 一半热水掺一半冷水（对身体是好是坏 不妨了解下）

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水，润泽万物，是生命之源。

人体新陈代谢也离不开水，科学研究认为，每人每天饮水量不得低于1500-2000毫升，否则有诱发炎症风险。

想要补水，最简单粗暴当属“白开水”，与喝茶、泡咖啡等繁琐方式相比，更为便捷。

但是，一壶滚烫开水，冷却成温水需要消耗大量时间，快节奏时代，“时间就是金钱”，因此，“兑水”油然而生。

兑水，通常是往热水中添加冷水，有“阴阳水”俗称，这种方式健康吗？医生告诉你答案：

喝水时，一半热水兑一半冷水，是否影响身体健康？

在“兑水”方面，热水是不变因素，冷水却是可变因素，冷水质量对身体健康有一定影响：

1、热水+经过冷却的水

部分上班族习惯于在前天晚上烧制一壶开水，将其放置一夜冷却；第二天晨起，再烧制一壶热水，与经过冷却的水相互掺兑，形成“温开水”饮用。

此类冷水经过高温加热，水中大半细菌消灭殆尽，水质有所保证，可以放心饮用。

特别提醒，热水冷却，需要采用密封性容器，避免微生物二次滋生。

2、热水+生水

生水，主要指没有经过高温处理的冷水，比如，在水龙头接水。

目前城市水资源污染严重，菌群超标，水体富营养化。自来水要通过多种过滤途径进入居民管道，该类生水漂白剂等杀毒成分含量过高，饮用过多容易产生腹痛、腹泻症状，对身体百害无利。

3、热水+纯净水

部分家庭会选择购买纯净水或矿泉水，囤在家中，与热水掺兑饮用，这是一种比较安全的兑水方式。

矿泉水或纯净水等已经过无菌处理，没有安全隐患。

为什么外国人可以喝生水？

中国居民与国外居民，在膳食习惯、身体素质等方面有较大差距。

膳食方面，西方人钟爱“西餐牛排”，该饮食结构中，牛羊肉、蛋奶、培根、面包等比重大，热量极高，此类饮食习惯导致大部分西方人体质湿热，肝火旺盛。喝热水或者温水无异于“火上浇油”，饮用生水，能够清热败火。

此外，部分西方国家对饮水质量有严格要求，生水质量有保障，饮用无副作用。

喝水时，请注意以下几点，身体更健康：

1、水温适宜

人体口腔和肠胃对热水承受能力有限，一般最高温度为65度。水温过高，会损伤口腔粘膜，烫伤食道，诱发口腔癌，食道癌等疾病；水温过低，会刺激胃肠道，出现腹痛、腹泻症状。

科学研究表明，水温与人体体温（37度）相近时，细胞吸水性最佳。因此，饮用37-40度左右温水，更符合人体习惯。

2、不要一次性摄入大量水分

多喝水有利于身体健康，但凡事都要有限度，过量饮水也会起到反作用。

一次性摄入大量水分，渗透压短时间内大幅上涨，肾脏负担加重，极易诱发肾脏疾病。

少量多次饮水，每次饮水量在100-250毫升左右为宜。

3、拒绝“千滚水”

反复多次烧开的沸水、烧制时间过长的水，都可称之为“千滚水”。

热水反复烧开，会使水质变硬，摄入大量硬水会诱发肾结石，危害身体健康。

结语：喝水是一件大事，能够为身体健康保驾护航，无论什么情况下，都要保证水分摄入充足。此外，保证饮水安全也十分重要，对生水、“千滚水”等不良水质说“NO”。

你喜欢喝水吗？每天会喝几杯水？欢迎下方留言！

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