孕妇可以吃水果玉米吗 吃水果玉米的好处（并非粗粮那么简单）

最近正是大量水果玉米上市的时候，很多妈妈说最喜欢吃的玉米就是水果玉米，但是总是担心孕妇可以吃水果玉米吗？

当然可以吃了，要知道水果玉米素有“水果之王”“蔬菜之王”的称号，和普通的玉米相比，水果玉米是可以生吃的，甜玉米的籽粒在乳熟期会产生很多糖分、淀粉和粗脂肪。处在乳熟期的甜玉米籽粒还含有多种维他命类物质和氨基酸类物质。籽粒中有8种氨基酸是人体所必需的。

孕妇能不能吃水果玉米

水果玉米在国外非常流行。44届美国竞选总统，为了博得选民好感，布什与克里展开了一场“玉米战”，布什买了几根甜玉米，并当场吃了一口，称赞道：“不用煮就可以吃了，真好吃!”。

和普通的传统玉米相比，水果玉米的口感非常好，味甜，鲜嫩且脆。所以对于孕妇来说，水果玉米可能是非常不错的选择，因为孕期本身胃口会比较差，水果玉米因为味道鲜美，清甜可以改善孕妇的口味。除此以外，水果玉米还有着丰富的营养。

水果玉米含有丰富的维生素E

我们知道维生素E有着美容的效果，很多美白的精华中都含有维生素E，因为维生素E可以防止皮肤色素沉淀，预防先期发皱，具有延缓衰老的作用。因为孕期本身会产生色素沉淀，很多孕妇的皮肤会发黑，多实用水果玉米，对于孕期的皮肤改善有着非常好的作用。

含有谷氨酸

能促进脑细胞的呼吸，有利于脑组织里氨的排除，有很好的健脑和增强记忆力的功效。要知道一孕傻三年，从怀孕开始很多孕妇会感到精力不够，忘东忘西，记忆力下降，多吃水果玉米可以改善这些症状。

丰富的纤维素

玉米属于粗粮，玉米种含有丰富的纤维素，可以促进肠道的蠕动，减少肠道内毒素的堆积，因为怀孕大肠受到压迫会导致蠕动减慢，多吃玉米可以促进肠道蠕动，可以缓解孕期的便秘，预防孕期痔疮。

水果玉米有“两不吃”

孕妇不要生吃

水果玉米是可以生吃的，生吃的水果玉米味道会十分的鲜美，但是对于孕妇来说，还是不建议生食。生食可能会导致玉米没有洗干净，可能会引起孕妇腹泻。而严重的腹泻是会引起宫缩的，尤其是孕中期和孕晚期。煮熟的云米吃起来相对来说更加安全。

水果玉米不要一吃吃得过多

孕期吃粗粮有利于孕妇的营养均衡，还可以预防便秘。但是玉米中含有丰富的纤维素，而纤维素本身并不好消化，如果吃了过多的玉米容易造成肠胃消化不良。本身孕期因为子宫的挤压胃会变小，蠕动变慢，更容易出现胀气和消化不良。

水果玉米可以怎样吃

香浓玉米汁

玉米汁是最简单的做法，剥下玉米粒，放入到破壁机中添加适量的水，只需启动香浓玉米汁模式就能喝到香浓的玉米汁了。这种吃法非常适合早上上班的时候，一杯香浓玉米汁可以代替粥。

玉米水果沙拉

煮熟玉米粒中加入任何自己喜欢的水果，倒入酸奶，就是非常好的下午茶。制作简单，还不容易长肉肉，孕妇吃了还能促进肠道蠕动。

这两天正是水果玉米的上市时间，可以多买一些直接放到冷冻室，想吃的时候连着玉米叶子一起煮，和新鲜的味道一样鲜美。

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