饭后不能干什么 这6项内容您切记（别再让自己身体受伤害）

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民间流传着不少饭后养生的谚语，如“饭后走一走，活到九十九”、“饭后喝茶有助消化”等等，但事实上，有专业的科研发现，人们习惯于饭后做的很多事情不但与养生无关，经常做反而会对身体健康有害。下面就给大家介绍几项内容，切忌饭后一定不能做。

饭后不能喝茶

茶水有助于胃肠道的消化，很多人在吃完饭后都有喝茶的习惯，认为可以起到促进消化的作用，但事实上吃完饭后是不宜立刻喝茶的，尤其是不能喝浓茶。因为茶叶中含有一种叫单宁的物质，它可以与食物中蛋白质、铁等营养素结合，从而形成不容易被人体吸收的胶状物或沉淀物。因此，长期饭后立刻饮茶，可能会导致人体出现蛋白质缺乏病或者缺铁性贫血等。

饭后不能锻炼

饭后锻炼，尤其是在晚饭过后，进行散步、跑步、打球等运动的人大有人在。很多人认为饭后运动不但促进食物的消化、吸收，还可以消耗能量，预防肥胖。实际上，饭后立刻运动，对人体健康的危害是十分大的。饭后，人体会有大量血液流向胃肠道，负责食物的消化吸收，这个时候如果进行运动，会导致身体的血液流向发生改变，进而影响胃肠道的血液供应。长此以往，势必会导致人体的消化功能受损。另外，因为饭后是人的胃部体积最大的时刻，此时进行运动还极易导致胃下垂的形成。

饭后不能吃水果

为了平衡膳食结构，水果经常会被做为营养餐的一部分而纳入人的一餐当中，但水果可以与饭同吃却不代表人们在酒足饭饱之后适宜立刻就吃水果。食物在进入人的胃肠道后，需要一定的时间进行消化吸收，如果吃完饭后立即吃水果，则会影响食物在人体胃肠道的消化吸收，久而久之，可能会导致胃肠功能的紊乱。

饭后不能抽烟

吸烟有害健康，饭后立刻吸烟对人体的伤害会更甚。吃饭之后，人的胃肠道蠕动会加快，血液循环也会加速，饭后立刻抽烟，会使烟中的有害物质更快、更多的进入人的血液当中，并进入人的循环系统。因此，饭后抽烟要比平时抽烟吸收的有害物质还要多，对人体健康也更加的有害无利。

饭后不能大量喝水

饭后大量喝水，水分进入人的胃以后会冲淡胃液，减弱胃的消化能力，降低胃的消化功能。同时，胃液的稀释也会降低胃酸对有害菌的抑制、杀灭功能，更易导致细菌性胃肠道疾病。此外，如果在吃饭过后立刻大量的喝水，会把没有来得及在胃内进行消化的食物冲进小肠内，进而增加肠道的消化负担。

饭后不宜松裤腰带

很多人在吃饭过后都有松腰带的习惯，大多是因为吃饭时吃的过饱，腰带松了自然可以感觉轻松一点，但事实上，经常在饭后松裤腰带的人，极易罹患胃下垂等胃肠道疾病。吃饭过后立刻把松腰带，会致使腹腔的内压下降，从而减弱其对消化道的支持作用，并增加消化器官的活动度和韧带的负荷量，久而久之，则容易诱发胃下垂等疾病。

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