女性更年期 要做到8条保养（才能更健康）

每个女人都会经历一个阶段，也就是更年期。大多数女性不想面对这个阶段，而是不得不接受更年期的到来。其实，更年期不是一种疾病，更年期是一种生理表现，就像女性在青春期来月经一样。

月经可以伴随女性数十年。月经正常到来，说明体内的雌激素仍在分泌，这能让女性保持年轻和衰老的速度慢一点。一旦进入更年期，子宫和卵巢的功能会逐渐下降，衰老自然会加速。

有些女性为了让自己年轻，所以会选择各种方法来延缓更年期的到来。其实，过去更年期不代表是好事，还可能带来各种疾病。

一般来说，女性最好的更年期是在45岁到55岁之间。这个年龄段的自然更年期对你的身体很有帮助。如果能在49岁的黄金时代更年期，那就更好了。

不要以为绝经越晚越好，因为随着年龄的逐渐增长还没有更年期，说明人体内的雌激素处于高位状态，无论是对子宫还是卵巢，都会造成严重的损害，甚至增加患乳腺癌、卵巢癌的风险。

当然，过早更年期对身体也会造成一定的影响，如果在40岁的时候出现更年期征兆，说明你的卵巢和子宫出现早衰，雌激素分泌过少自然会加速衰老。

女性进入更年期后，身体会出现异常反应。如果是在45岁以后才显露出来，恭喜你，其实，当更年期来临时，更年期就会提前出现。当然，每个人的体质不同，更年期的到来也会有所不同。其实，当更年期来临时，女性应该接受更年期。

女性进入更年期后，很容易伴随月经不调，因为45岁以后，体内雌激素分泌量会越来越少。此时，它不能刺激子宫内膜。如果子宫内膜没有脱落，就意味着一年多没有希望了。

女性进入更年期后，雌激素分泌越来越少，会影响卵巢的排卵工作，此时会导致月经不调，甚至长时间不来月经，到了月经量也出现了少的情况，这时一定要提前做好准备。

女性进入更年期后，会出现严重的关节疼痛表现，因为女性进入更年期后，意味着体内的雌激素越来越少，钙的流失速度也会加快，雌激素的分泌会影响钙的正常吸收。

在日常生活中，如果不注意给身体补充钙，可能会导致钙流失，速度加快，骨密度下降，进而引起严重的关节疼痛，所以一定要及时了解身体的健康状况。

如果有一段时间关节剧烈疼痛，除了及时补钙外，还应适当补充1亿雌激素，并接受更年期，这样才能顺利度过更年期。

女性进入更年期后，会伴随着入睡困难。进入更年期后，会出现入睡困难、睡眠浅、易醒的现象。因为当女性朋友进入更年期时，身体会在夜间出现血管功能不稳定，导致女性睡眠困难。

在睡眠过程中还会突发潮热，导致其皮肤红汗淋漓，影响其睡眠质量，进而会出现失眠症状。

女性过去45岁以后失眠，这说明更年期已经到了，更年期离你不远了，其实这是一个很好的现象，毕竟45岁以后属于更年期的黄金时期。

女性进入更年期后，会伴有心悸、胸痛等症状，女性朋友进入更年期后，随着卵巢功能的下降，内分泌引起的自主神经功能也会紊乱，这极易导致更年期表现如心肌痛、胸痛等。

女性进入更年期后，会出现阵发性感冒等症状，这也是女性绝经前的表现，同时也要注意自身的身体护理，如果45岁以后，这些表现都在正常范围内，说明身体很好。

女性更年期要从以下做到健康的保养：

1、保持心情平衡、乐观、良好积极的心态，经常听些舒缓的音乐，消除不应有的焦虑和恐惧。

2、建立和谐的家庭和人际关系，可以使更年期的妇女心情舒畅，而且有利于化解来自工作和生活中的不良的刺激，建立生活的自信心。

3、生活应有规律，注意劳逸结合、有张有弛，睡前尽量不喝咖啡、浓茶、可乐等饮料，避免熬夜等不良习惯。

4、坚持适宜的有氧运动和身体锻炼，减慢体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活。

5、饮食多样化，粗细搭配营养均衡，因限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入。

6、合理的安排性生活，重视性保健和提高性生活质量，能增进夫妻感情，巩固婚姻关系。

7、重视身体健康的异常信号，如更年期后的阴道出血，更年期妇女肿瘤和心血管疾病的发生率增加，一旦有异常要及时的就诊，定期体检。

8、在生活习惯方面进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能开始下降，应该养成良好的卫生习惯。

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