养生也有“黄金期”？这4个时间段调理好，或许更显年轻态

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要保持身体健康，应该重视身体养生，在养生的关键时期做正确的事情，身体得到良好的调节，不仅可以增强抵抗力，预防疾病，还可以延缓机体衰老，否则年龄逐渐增长，很多不良生活习惯共同带来影响，会让身体老化速度加快，衰老的过程中某些重要器官功能降低，会让疾病有机可乘。因此，身体正确的保养工作得做好。

1、20岁后

人的一生中有很多养护身体的关键时期，特别是在20岁之后。到了20岁这一年龄阶段正值青春，很多人认为自己身强体壮，不需要和中老年人一样刻板去坚持着好的生活习惯，身体的保养工作没有做好，在坏习惯养成之后会加速身体衰老，甚至拖垮身体而让疾病出现。

想要让自己比同龄人更显年轻，在20岁之后每天的作息要规律，还得补充足够的营养物质，才能促进身体发育的同时让健康靠近。

2、30岁后

很多人在30岁之后，开始忽略身体管理，因为在30岁之后大多都已经成家立业，不再那么注意个人形象，对身材的管理没有那么上心。

但是，随着年龄的增长身体基础代谢率降低，如果没有严格要求自己，可能会出现肥胖情况，这就是很多人在30岁之后身体发福的原因，而明显肥胖不利于身体保养。如果在此时可以注意体重的控制，让自己的身材保持良好，同样对健康有促进作用。

3、45岁后

到了45岁多进入了更年期，更年期到来也说明身体衰老，由于重要器官功能逐渐降低，在身体老化速度加快后会发出信号，女性通常会有停止来月经，雌性激素分泌量少引发骨质疏松，睡眠障碍等情况，需要正确保养身体才能减轻身体的不适感。当然，男性也要坚持好的生活习惯，让更年期引发的不良症状减轻些。

4、60岁后

在60岁之后，身体的保养工作得做好，因为到了60岁已经进入老年阶段，老年阶段主要的特点是身体衰老速度加快，可以发现老年人头发花白，皮肤的色斑，皱纹明显增多，还可能会有关节或者骨骼退行性变等情况，出现这些变化都说明身体衰老。

而在60岁之后想要正确养生，得坚持好的生活习惯，通过饮食清淡减轻肠胃消化压力，还得适当锻炼身体增强体质。另外，老年人每天睡眠时间要充足，做到早睡早起，如果已经有身体疾病出现，应该针对疾病展开治疗，才能让身体保持健康状态。

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