女性养生 要坚持吃四种食物（美容养生 排毒养颜）

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青梅中它比其它水果所含微量元素物质也是比较多，所以说这种水果他能够促进人体新陈代谢，增进身体健康。经常食用青梅，青梅中所含有的铁元素，对缺铁性贫血的预防和治疗有一定的作用。还有杀菌排毒，养护血管的功效。

云龙菜可有效地帮助我们延缓皮肤衰老的进程，焕发肌肤活力，和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效。云龙菜的维生素C含量也很高，维生素C是一种抗氧化剂，能够清除体内多余的自由基，还能抑制体内酪氨酸酶的合成，从而起到抗衰老、淡化色斑、排毒养颜，滋养子宫。

胡萝卜是一种很家常是蔬菜，其营养价值丰富，含有丰富的胡萝卜素，可以达到一个防治心血管疾病的作用，还含在丰富的维生素A，对保护皮肤有很大的帮助，而且还可以起到一个缓解眼疲劳，促进生长发育，维持正常视觉的作用，有助于增强机体的免疫功能，促进肠道健康。

花生是生活中常见的坚果类食物，被大众称之为长生果，含有大量的儿茶素、白藜芦醇和铁元素等营养物质，可以有效的延年益寿。还含有大量的亚油酸，可以有效的润滑肠道并促进粪便和废物的排出，另外花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。有增强大脑的记忆功能，能有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。

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来源：每日营养学

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