女性40岁左右 3个症状或是气血不足（春季养肝 5种食物可常吃）

#黄帝内经里的养生名言#

女性40岁左右，3个症状或是气血不足，春季养肝，5种食物可常吃。

《素问.上古天真大论》：“（女子）五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”

可见，女性朋友从40岁开始，身体大多开始走下坡路了，这就是我们常说的“衰老”。而衰老的出现，主要就在于“三阳脉衰于上”。而三阳脉的“衰”，其实就是气血的衰微。

因此，进入春季之后，很多40岁左右的女性朋友，“春困”的现象会比较明显。虽然不是所有的春困都是气血衰微所致，但气血衰微出现春困却是必然的。

所以，40岁左右的女性，春季养生先养肝，养肝的什么？就是更好地养护它的气血。对于养肝而言，一是梳理畅达它的气机，二是充盈它的藏血。做好了这两点，女性的春季养生，基本就达到要求了。

如下3个症状，都有可能是身体在提示气血不足了：

1、情绪激动易激惹：春天草长花开，万物欣欣向荣。尤其暮春时节，人们体内的阳气升化，如果体内气血不足，就很难“制衡”升发的阳气。

女性朋友如果经常有情绪激动，容易激惹等症状，一般都和“上火”无关，基本都是气血不足，尤其是肝藏血不足出现的肝阳上亢而已。

2、精神不振易疲乏：气血不足的人，本身就有神疲乏力的感觉，这个很正常。但女性朋友在春天，受阳气升发的影响，有时候可能“中和”了部分气血不足的感觉与表现。

但这种表现都是不可持续的，短暂的精神抖擞后还是会出萎靡不振，尤其是活动、运动后很容易出现疲乏，这些都提示可能是气血不足。

3、经常低热出小汗：气血不足的女性，春天可能会经常有点热烘烘的感觉，这种感觉只是轻微的低热而已，而且大多还伴有喜欢出冷汗的现象。这些情况基本也提示气血不足。

那么，40岁左右的女性，如果有了上述三个气血不足的症状，该如何调理呢？

《素问.六节藏象论》：“天食人以五气，地食人以五味”。

补益气血最好的办法，就是通过这些“天地之气味”来调理。如下五种补血养肝的食物，有的能条达肝气，有的能柔肝养血，适合气血不足的女性春季常吃：

1、枸杞胡萝卜汤：枸杞子是传统的滋养肝肾药食，能补血养肝；胡萝卜富含维生素A、胡萝卜素、核黄素等等，是养肝养血的“蔬菜小人参”。春季用枸杞子和胡萝卜炖汤，能帮助女性朋友补益气血。

2、何首乌炖甲鱼：何首乌是传统的滋补肝肾、生血补血的中草药。甲鱼也是滋阴养血、退虚热的美食。取九制首乌和甲鱼一起炖汤，还可以适当加点当归、黄精之类。适合气血不足而低热自汗的女性春季进食。

3、红枣陈皮乌鸡汤：红枣补脾生血，陈皮能健脾理气，和血肉有情之品的乌鸡一起炖汤，能补气生血、梳理肝脾。滋补而不腻胃，补血又不滞气。适合女性朋友春季进补以滋补气血。更适合气血不足且伴有肝郁脾虚的女性选用。

4、龙眼鳝鱼汤：龙眼是广为人知的补血佳品。现代科学认为，它含有丰富的糖，以及铁、钾等微量元素。鳝鱼也是滋补佳品，含有丰富的蛋白质和维生素C、尼克酸等，两者一起炖汤，适合气血不足且容易激惹的人食用。

5、桑葚补血茶：桑葚素有“补血果”之称，它的含铁量是所有水果里最高的。气血不足的女性，春季可以用桑葚泡红茶，不但味道清香甘甜，颜色紫红而浓厚。赏心悦目、开胃助食、补血养颜，适合春困比较明显的女性饮用。

总之，40岁左右的女性，如果春季有上述三种“症状”，一般都提示有点气血不足，而上述5种补益气血的美食，可以随机选择一两种，经常吃点喝点，气血慢慢也就得到补充了。

气血充足了，不但精神状态更好，还能让身体更长时间保持在“年轻状态”，焕发一种由内而外的自信与美丽。

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