气血不足只能靠食补？女性补血气需警惕这些误区

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气血不足往往会造成女性脸色差，月经不调，引发各种健康问题，尤其是在寒冷的冬季，气血不足对女性造成的危害就更大，那么女性气血不足都是由哪些因素造成的呢?常见的预防女性气血不足的方法有哪些呢?每日养生网（www.tqys.net）提醒广大女性网友，冬季调理气血不足问题要趁早。

女性气血不足有哪表现?

1、女性气血不足往往会导致女性月经量减少，甚至停经等症状，气血不足者往往还伴有疲倦无力症状。

2、气血不足的人群经常伴有健忘，心慌气短，甚至是失眠多梦，睡眠质量不佳等症状。

3、经常性头晕头痛，无端由的耳鸣，手足麻木也是气血不足的常见表现。

4、女性气血不足还会出现皮肤粗糙，长斑，无光泽，面色萎黄等问题。严重者还会出现头发干枯，视力下降。

5、气血不足还会导致女性出现各种妇科病，加速女性衰老速度，降低女性抵抗力和免疫力。

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1、不健康的生活习惯和饮食结构是造成女性气血不足的主要原因。如睡眠不足，作息不规律，缺乏运动。

2、房事无节制，性生活过多也会导致女性气血不足。

3、体力活动过重或者脑力劳动过度也是造成女性气血不足的常见原因。

女性冬季气血不足该怎么调理?

1、气血不足的女性在日常生活中可以多进行慢跑、瑜伽健美操等体育锻炼，提高自身的血液循环和免疫力。

2、改善睡眠质量，少熬夜，劳逸结合，养成良好的生活作息习惯也能很多到起到缓解气血不足症状的作用。

3、饮食上要调整饮食结构，多吃些补血气的食物，如小米，牛肉，红枣和山药等等，进补食物不要单一。

4、气血不足症状比较严重的患者还可以通过药物治疗和中医按摩的方法进行缓解，但是要在专业人士的指导下进行。

女性补血气有哪些误区?

1、多喝牛奶就能补铁?贫血患者一定不要单纯依赖和牛奶来补充铁元素，一是牛奶含铁量并不算高，二是人体对牛奶的吸收率很低。

2、补血气无肉不欢?气血主要是由五谷演化而来的，因此多吃肉不如多吃五谷杂粮，同样，多补充蛋白质，微量元素和维生素等造血原料也是不错的选择。

3、阿胶补血功效真的没你想的那么强?贫血症状绝不是仅凭吃驴皮血就可以彻底缓解的，要学会正确进补，不要盲目滥补。

4、你知道猪肝有多脏吗?常吃猪肝可以起到补血气的作用，但是猪肝内含有的大量有毒代谢物质，你想过吗?

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