尿酸有“天敌” 坚持吃（排酸补钙 保护关节 将痛风拒之门外）

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三高现在已经不是什么稀奇的问题了，在中老年人身上更为常见，而随着人们饮食习惯的改变，逐渐出现了第四高——尿酸高。在我国，有高尿酸的人是非常多的，保守点说已经超过了一亿。尿酸水平高本身不是很严重的问题，但时间久了就可能会发展为痛风，诱发一系列的并发症，严重威胁身体健康。

如果你有这些表现：关节部位总是疼痛，特是夜间睡觉时经常被疼醒，睡不好；关节还会肿胀、发红；甚至尿酸高溢，到了影响到肾脏健康的程度了，肾功能也随之减退了，不能再放任不管了，一点要尽早控制住尿酸。

因此，将尿酸降至正常水平或就能规避掉一系列的隐患，如果只是依靠服用药物，是治标不治本，也要改变原有的不良生活习惯，这才是治本之策。日常生活中，其实有一些食物称得上是尿酸的“天敌”，尿酸高的人若能坚持吃，或能帮你降酸补钙，保护好关节，将痛风拒之门外，下面具体跟大家介绍一下。

尿酸高，常吃哪些食物有助于降尿酸？

第一种食物是芹菜：芹菜中有丰富的钾、膳食纤维，相信有三高的朋友知道常吃点芹菜有助于降压，而钾可以帮助减少体内尿酸的沉淀。对于尿酸高的朋友来说，芹菜也是降尿酸的好帮手，芹菜的嘌呤含量不高，还可以利尿，既能减少尿酸的生成，也可以促进多余尿酸的排泄。

很多人在吃芹菜的时候，都会习惯性地将芹菜叶摘掉，觉得这是不能吃的，但实际上，芹菜叶的价值也不高，如果没老，建议别扔掉，可以跟芹菜根一起炒着吃。

第二种食物是冬瓜：冬瓜也利尿，而且热量和脂肪含量都非常低，属于低嘌呤食物，隔三差五吃点冬瓜，也能促进尿酸的排泄，还能控制体重，不容易发胖。

第三种食物是玉米：在以前玉米算是一种主食，只不过现在大家吃精细的白米白面比较多，玉米是粗粮的一种，其中含有黄酮类物质，既能补充多种营养，也能利尿，促进尿酸排泄。值得一提的是，玉米须也是个好东西，经常用玉米须泡水喝，有助于降酸，也很适合日常养生，吃玉米时不要再扔掉了。

有可以多吃的食物，也有不能多吃的食物，尿酸高，一点要少吃高嘌呤食物，比如动物内脏、肥肉等以及一小部分蔬菜，如菠菜、豆芽，若是管不住嘴，会增加尿酸的生成，起不到显著的效果。不过，像鱼肉、虾肉等白肉还是可以适当吃的，毕竟也要保住营养均衡。

除了食物，尿酸高要多喝水，喝白开水为宜，或者经常用山楂泡水喝，降酸的同时也能减轻肾脏的代谢负担，在一堆程度上有利于预防并发症。有的人听说多喝苏打水也有用，但建议大家要适度喝，且喝对了，因为现在市面上的一些苏打水其中添加调味的物质较多，喝太多反而不利于降酸。

总的来说，很多人尿酸高多半是自己的不良饮食习惯导致的，想要降酸，一定要会吃，以上几种食物、几种水，可以坚持吃，尿酸或能慢慢降下去，若需要服药，一点要谨遵医嘱。

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