天然“排酸高手”上线 痛风者可劲吃（稳定尿酸 痛风或退避三舍）

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体检自己的尿酸严重超标达到500多，但是却没有出现任何痛风的症状，这是怎么回事呢？

其实体内尿酸升高不一定会诱发痛风的症状，但是我们也不可不防，因为一旦出现痛风症状，说明尿酸已经严重超标，甚至会加重肾脏的负担，诱发肾衰竭。

不管是痛风患者，还是尿酸偏高的人群，日常一定不可忽视以下几个症状，也要改掉自己的生活习惯和饮食习惯，以防痛风症状加剧。

夏季，防痛风，4种症状要警惕！

关节疼痛

再没有进行什么剧烈运动的前提下，晚上睡觉时出现了关节疼痛的情况，首先要想到就是痛风。

之所以出现关节疼痛，是因为身体中的尿酸过高，多余的尿酸在体内沉积形成了“结晶”。

在晚上活动比较少，此时就会导致结晶，对关节造成一定的摩擦，引起严重的关节疼痛，希望你能及时进行调整，并且及时就医。

排尿异常

出现痛风症状，尿液就会有所表现，因为排尿是外排尿酸的一个重要途径，如果尿酸长期超标，肾脏代谢负担会加重，此时就会损害肾功能。

尿酸无法正常排出，也会形成结晶储藏在肾脏之中，更容易增加患上肾结石的风险。尿酸过高引起的排尿异常表现为尿液颜色加深，尿液有大量泡沫，并且出现痛风性肾病。

血压异常升高

夏季本身就是血压不稳定的时候，如果你身体中的尿酸异常，更容易导致血压异常升高。

我们身体中的尿酸升高会导致血管失去收缩和舒张的功能，使我们的血压出现异常飙升的问题，此时更容易加剧身体的不适感。

常口渴乏力

平时如果进行了体力劳动，出现口渴或者是乏力的情况是正常的。但是如果没有却经常出现口渴，身体乏力的表现，可能是身体患病的信号。

当体内尿酸逐渐升高，就会导致肾脏受到损伤，肾脏所携带的氧气通过体内的红血细胞就会减少，这就会导致整个人不舒服，甚至出现贫血的情况。

类似身体的反应还会伴随着口渴、呕吐等消化系统的问题，一旦察觉请你及时就医，千万别拖着，以防更严重的并发症出现。

在炎热的夏季是痛风的高发时期，想要预防痛风症状一定要警惕以上这4个表现，一旦察觉请及时就医。

控制尿酸，4件事，再喜欢也要改改

不喜欢喝水

痛风患者中男性的发病率高于女性，男性的生活习惯也比较粗糙，日常主动喝水的习惯基本不存在，大多是等到口渴了才想起为身体补充水分。

但是这一习惯对于高尿酸患者是非常不利的影响，你水量过少生成的尿液就会减少，这并不利于尿酸的正常排出，也会导致身体水分不足增加患痛风结石的可能性。

在生活中一定要及时为身体补充水分，不要等到口渴了才想起补水，尤其是在炎热的夏季出汗量比较多，养成主动喝水的好习惯，更有助于肾脏健康。

生活无规律

加班熬夜应酬都会导致很多人存在睡眠不足的情况，甚至白昼颠倒，在熬夜的时候身体得不到充足的休息，身体生物钟也会被打乱。

久而久之也会导致身体新陈代谢失常加重，体内酸性化，痛风也会因此发生。痛风是一种代谢性疾病，所以保持身体正常代谢规律的作息，对于降低尿酸更有帮助。

无肉不欢

痛风的发生与饮食高蛋白有密切的关系，营养学上称之为限制嘌呤饮食摄入，过量富含高嘌呤的食物摄入体内就会导致尿酸居高不下，增加患痛风的风险。

经常吃海鲜类食物，动物内脏，高盐食物的人，更容易增加患上痛风的风险，而这类人群被统称为无肉不欢。

相关调查发现，20~40岁年龄段痛风患者发病前，90%都是非常爱吃肉的人。所以控制肉类食物摄入，做到荤素搭配更有助于健康。

不控制体重

研究发现，肥胖者患上痛风的几率比常人高出很多，并且在痛风患者18%左右都是体重超标的人群。

如果人体的表面积越大，血清尿酸水平越高，肥胖者在体重减轻之后，血清尿酸可以明显下降，所以高尿酸与人体的体重有密不可分的联系。

想要预防痛风的发生，希望大家一定要注意自己的饮食，控制好自己的体重，才能让你的尿酸慢慢回归正常。

天然“排酸高手”上线，痛风者可劲吃，稳定尿酸，痛风或退避三舍

柠檬

柠檬吃起来比较酸，但其实柠檬属于碱性食物，其中含有的营养成分能够帮助美容养颜，还具有利尿补水的功效，抑制体内尿酸的增长，将多余尿酸排出体外，中和体内的酸性物质维持，身体内环境稳定。

冬瓜

冬瓜在日常生活中也是非常常见的蔬菜，营养价值非常高，具有利尿消肿，减肥瘦身的功效，对于控制体内尿酸含量具有一定帮助，加快身体新陈代谢，排出多余尿酸，缓解痛风症状，所以冬瓜也被称之为排酸高手。

桑葚

桑葚的营养价值非常高，其中含有丰富活性蛋白维生素，氨基酸等营养成分，桑葚含有的黄酮，能够降低体内血清尿酸的水平，起到降尿酸的效果，所以桑葚也被称之为天然排酸王，让你尿酸慢慢下降，缓解痛风症状。

玉米须

我们在吃玉米的时候，通常会把玉米须直接丢掉，其实玉米须也属于药用价值比较高的食材，具有消炎杀菌，利尿消肿的功效，玉米须含有丰富的玉米须，多糖，生物碱，黄酮，能够帮助增加排尿量，还有助于抑制体内尿酸升高，排出尿酸，缓解痛风。

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