今日重阳｜送给老人的健康攻略（记得一定转给父母）

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今天农历九月初九，是中国传统节日--重阳节。因“九”与“久”同音，有生命长久、健康长寿的美好寓意，又被称为老人节。

世上最美好的事情，莫过于我已经长大，你还未老；我有能力报答，你仍然健康……这个重阳节，海南小鹏健康互联网医院送你一份超实用健康养生攻略！让我们有能力报答时，父母仍然健康！

健康攻略一：当心秋燥

燥为秋令，易伤津耗液；同时，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。这个季节，喝粥可以减轻人的胃肠道负担，对消化也有帮助。

健康攻略二：起居有常

换季时节最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。

老年人骨质较脆，是骨关节病高发人群。如果家有老人要去登高，一定要提醒他们尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康。

健康攻略三：避风而卧

睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习，很容易受到“贼风”侵袭。若“贼风”吹在熟睡者的头面部，翌日清晨就会感觉偏头痛；“贼风”吹在腹部，则会引发腹泻；“贼风”吹在暴露于外的肢体，还会使肌肉处于紧张性收缩状态。因此，这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。另外，秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂。在日常生活中，要注意保持室内的湿度。

健康攻略四：适当进补

秋季是进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”。现在，社会上各类养生与健康的科普文章很多，然而有些观点并非适合所有人。特别是老年人，一定要根据自身具体情况进补，很多中药补品非常讲究体质的寒热，服用前一定要弄清楚。

健康攻略五：心情开朗

秋季日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。老年人情绪不畅，更会加速生理上的衰老速度，诱发多种疾病。子女们应多跟父母唠嗑，多交流。

海南小鹏健康互联网医院提示，重阳时节阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气温逐渐转凉，是老年人易发病的时令。因此，为了适应秋季气候变化特点，防病延年，子女应多关心老年人的身体健康，引导父母注意秋季养生！

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