夏天炽热失眠易醒（养生试试这些食疗方法）

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夏季炎热的天气，很容易导致失眠，那么失眠怎么办呢?失眠吃什么好?如何治疗失眠?接下来小编给大家解答，告诉大家一些治疗夏季失眠的食疗方法，快去看看了解下吧。

夏天失眠易醒 试试这些食疗方法

夏季不仅天气燥热影响睡眠，而且受蚊虫的侵袭也容易让人失眠易醒。于是，就有很多人询问有关夏季失眠易醒吃什么的问题。

夏季失眠吃什么食物比较好?

1、大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。

2、牛奶煮蛋黄，可治 “虚烦不眠” 之症，效果良好。

3、小米100克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安息入睡。

4、一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。

5、百合：夏季失眠易醒吃什么好?百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。

6、核桃：又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛”，核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。

7、莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

8、桑椹：桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：桑椹能 “补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

夏季失眠易醒常吃什么食物好?其实也是因人而异的，这主要是由于个人体质不同，有的人吃这种食物有效，有的人就没有效果。但好在这些助眠食物对人体都没有什么伤害，失眠患者可以尝试一下。

夏季失眠 试试酸枣仁

一些夏季失眠的人认为，夏季气压低、湿气重，失眠很正常。其实夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。在夏季，虽不提倡让人贪睡，但也要“养好”睡眠，以免为秋冬季的睡眠障碍埋下隐患。

龙眼酸枣仁饮

食材：酸枣仁10克、芡实米12克、桂圆10克、白砂糖适量。

做法：

1.炒枣仁捣碎，用纱布袋装;

2.芡实加水500毫升，煮半小时后，加入龙眼肉和炒枣仁，再煮半小时;

3.取出枣仁，加适量白糖，滤出汁液。

此饮品可养血安神、益肾固精。

总结：夏季失眠易醒，不妨多试试以上盘点的这些方法，吃一吃这些治疗失眠的美食，那么这个夏季你就能睡得很安稳哦。

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