无论男女 55（65岁是养寿期 医生提醒：弃4习 坚持做4事）

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人到老年之后，最期盼的就是能够长寿，能够多活几年，看看这个世界的美好，看看子孙儿女的生活状况，因此很多老人在去世的时候，都是非常不甘心的，他没有享受到这个社会中的好日子。

长寿是每个老人的愿望，因为现如今大部分的老年人，年轻时都没有过过好日子，都是从艰苦的时刻过来的，因此他们对于幸福的时刻非常珍惜，知道这些日子来之不易。

根据我们国家的人口调查发现，现如今人们的平均寿命已经上升了很多，从之前的73岁上升到了现如今的77岁。

这对于众多的老年人来说，应该是一个非常好的消息吧，延长了寿命，就是相当于让老年人多过几年好日子。

55-65岁之间，是老年人退休的时间，退休之后老年人的身体就要进入最佳的“养寿期”，进入养寿期之后，老年人要多注意养护身体，才能够更加长寿。

※刚睡醒就坐起床

人老了之后身体的各项素质都会变差，各项器官不如以前健康了，血液循环、新陈代谢也不会像年轻的时候那么迅速了，会变得非常慢。

因此当老年人刚刚睡醒的时候，千万不要立马就坐起来，应该先睁开眼舒缓舒缓，让自己伸伸胳膊伸伸腿，然后再去做出起床的动作。

因为如果老年人刚刚睡醒就立马坐起床的话，很容易导致自己出现头晕目眩的现象，甚至还会引发高血压症状的疾病。

※久坐不动

久坐不动是现如今年轻人的一个习惯，这是非常不好的习惯，他们会影响身体的健康，因此老年人千万不要去效仿。

久坐不动不仅仅会让老年人的身体越发的肥胖，增加患上高血脂等心脑血管疾病的风险，而且还会导致血液循环减速，引起心脏机能衰退。

因此建议老年人在日常生活中，应该多起来走走、跳跳、跑跑，多出门去遛遛弯，和邻里亲戚聊聊天，这样才能够更利于身体健康。

※饮水量少

进入老年之后，身上的体液循环和新陈代谢都会变得非常慢，因此就需要各位老年人多喝一些水来促进体液循环，这样可以很好的提高抵抗力和免疫力，预防一些疾病的发生。

如果老年人的喝水量非常少的话，会让体液循环更加慢，这样不利于身体健康，也很容易导致脂质和血糖的沉积，诱发心脑血管疾病。

※饭后不要立刻睡觉

建议各位老年人在吃完晚饭之后，应该去消化消化食物，千万不要去立马睡觉，吃完饭后立马睡觉，会影响老年人的肠胃和身心健康。

因为大家在吃完饭之后，全身心的血液都会集中到肠胃部，帮助肠胃进行消化，这个时候立马睡觉会减缓血液流速，肠胃中的食物就不能够得到更好的消化，这样会引起老年人便秘、腹痛的现象，也会引起其他的肠胃疾病。

※充足的睡眠

老人保持足够的睡眠，能够让自己的全身心得到放松和休息，对于保持身体健康是非常好的，建议各位老年人每天在10点之前睡觉，千万不要熬夜。

因为在睡眠的过程中，全身心都在进行排毒、解毒和放松，一旦经过熬夜之后，身心的其他运作规律就会被完全打破，影响身体健康。

※排便规律

老年人的身上经常会出现老年性便秘的现象，就是因为由于他们年纪大的原因导致肠胃蠕动变慢，所以减少了排便的欲望。

这种情况之下，老年人需要及时去治理，让自己的排便变得更加有规律，这样就能够缓解自己便秘的症状，让身体能够顺利的排出有害垃圾和代谢毒素，这样能够让老年人的身体减少患病的几率。

※笑容满面

人老了之后就要看开，遇到事情也不要着急，活了大半辈子的时间，什么事情没有见过，要平静的面对生活，平静地面对问题。

不要总是让自己处于气愤、发怒的情绪当中，这种情绪会影响体内的激素分泌，就让自身的抵抗力和免疫力大大下降，患病几率也会升高。

因此建议各位老年人，多笑一笑，和蔼一些，慈祥一些，通情达理一些，更好的面对生活，面对儿女子孙。

※定期检查

体检是老年人必备的一个项目，定期去体检，可以及时发现身体中隐藏的病灶，及时去治疗，这样才能够让身体更加健康。

如果不去定期检查的话，就会很难发现身体中的疾病问题，比如说肝脏，他患病初期就是无声无息的，人体并不会有疼痛或者是异样感，但是一旦他发作，就会让肝脏疾病非常严重。

因此老年人一定要及时去医院中做体检，不要怕花钱，各个项目都要体检一遍，这样才能够保证全身心的舒爽和健康。

写在最后：

人老了之后，身体就是非常脆弱的，各种各样的老年病都会出现，这个时候老年人也不要去害怕，要积极的应对，笑对人生，这样才能够让疾病恢复的越来越好。

如果老年人想要长寿的话，以上给大家介绍的这些小建议可以借鉴一下，如果你还有哪些长寿的小秘诀，也可以分享给大家。

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