不论男女 55—65岁是养寿期吗（医生提醒：弃3习 坚持做3事）

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身体经不住岁月的摧残，过了青年时期，年龄越大，身体越不听使唤，年轻的时候，强壮有力、青春活力再不复返，年老时不时会出现小问题，困扰着人们，在56~65岁的这个阶段特别关键，身体抵抗力开始下降，外界有害物质容易进入身体，从而导致身体受损，在这个阶段的老人，一定要注意保养身体。

1、久坐

都说生命在于运动，长期久坐不动会使身体的新陈代谢放缓，减弱血液循环功能，从而加速体内各种毒素和垃圾的堆积。

特别是下肢会堆积大量的脂肪，时间久了，会使患老年痴呆的风险增大，所以建议大家平时多多活动活动，但是年纪大的切记不要做太剧烈的运动，可以多选择散步，太极之类的舒缓运动，且室外活动为宜，每天保持一定量的运动，不仅可以强身健体，而且可以保持心情愉悦舒畅，一举两得。

2、喜欢吃热、烫的食物

中国的传统饮食习惯讲究“趁热吃”，各地老百姓几乎都是以热食为主，但是如果长期保有吃烫食的习惯，食道粘膜反复被刺激，久治不愈的溃疡不能愈合，便会增加食道癌的风险。

人的口腔和食道承受的温度是有限的，最适宜的温度在10℃-40℃。

3、抛弃饮酒的坏习惯

不少中老年人喜欢喝酒，但大家知道不能大量饮酒，只是偶尔小酌一杯，本以为适当的饮酒能养生，但科学证明，酒精不管摄入多少都会给人体带来危害，对肝脏造成损伤。

“小饮怡情、豪饮伤身”的说法，其实只能让人们更容易产生酒精依赖，长期饮酒不仅易诱发肝脏疾病，还会对中老年人控制高血压、痛风、糖尿病等慢性病造成影响，加重心脑血管负担。

■■睡前泡脚

泡脚非常舒服，如今很多泡脚盆在网上大火，年轻人也会买一个平时在家泡脚，泡脚可以有效地缓解疲劳。

尤其是对于老年人来说非常好，可以促进身体的血液循环，帮助失眠有问题的老人更快入睡。

■■晨起喝水

早上起床以后，伸个懒腰慢慢的起床，喝杯温水，开启新的一天，晨起以后，因为一晚上的休息，我们的血液会较为黏稠，这个时候可以喝杯温水，能够很好的稀释血液，促进身体的血液，加快速度流动，补充气血。

而且晨起的第一杯水，能够有助于肠道垃圾排出，起到润肠通便的效果，长期便秘会导致粪便堆积，肠道造成毒素再次吸收，从而导致患病几率增加，所以多喝水可以降低肠道内毒素的堆积，排出粪便，对我们皮肤有很大好处。

■■保护肾脏健康

运动是保持身体活力健康的来源，经常运动的人，身体肌肉骨骼强壮，精神充满活力。

因为运动可以促使肾脏的排泄能力加强，在这期间，可以排出体内的毒素物质，比如尿素、尿肌酐等。

而且，运动的时候，身体的排汗会增加，身体的整体水分会减少，保持水盐平衡，肾脏就会对这些物质，进行重新吸收，所以，经常运动可以保护肾脏的健康，使健康充满活力。

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