不论男女 55—65岁是养寿期（医生提醒：弃4习 坚持做4事）

近年来，我国老龄化问题越来越严重，中老年人的身体健康成为社会关注的焦点。

衰老是每个人都需要经历的阶段，随着年龄的增长，机体各个器官的功能也会随之下降，身体状况每况愈下。

随着身体逐渐进入衰老，很多中老年人开始关注自身的健康，养生意识越来越浓，尝试各种养生方式来达到长寿的目的。

研究表明，不论男女，55-65岁这个阶段是养生的“关键”时期，想要拥有健康长寿的身体，医生建议从改善生活习惯做起，不妨了解

● 营养均衡

俗话说“病从口入”，想要长寿健康一定要从控制饮食开始，尽量做到营养均衡，荤素搭配，丰富的膳食才能为身体提供所需的营养物质。

生活中会发现，很多人都有挑食的现象，只吃肉或者只吃素，这样的饮食习惯是不健康的，建议大家及时调整。

饮食尽量做到清淡，拒绝重口味饮食，对中老年朋友来说，只有这样才能减少患上慢性病的可能。

● 睡前泡脚

随着冬季的来临，很多人会因为身体气血不足，出现手脚冰凉的现象，平时可以坚持晚上泡脚，促进全身血液循环，还能改善疲劳现象。

对于中老年人来说，泡脚是很好的养生方式，可以帮助缓解睡眠质量差、失眠等情况，还能增强免疫力，帮助抵御外界细菌、病毒的侵害，降低患上疾病的风险。

● 坚持运动

免疫系统是人体的保护屏障，当身体免疫力下降时，就无法抵御细菌、病毒对身体的侵害，容易出现各种各样的疾病。

随着年龄的增长，身体各个器官都处于下降状态，免疫系统也是如此，对中老年人来说，提高免疫力十分重要。

平时坚持运动，是提高免疫力的最佳方式，对于腿脚不灵活的老人来说，散步、广场舞、打太极等都是不错的锻炼方式，每天运动时间超过30分钟即可。

● 常喝白开水

水是生命之源，水分对人体的重要性可想而知，人体必须摄入足够的水分才能维持各个器官的正常运转。

平时一定要及时补充水分，早上起来喝一杯温开水，有助于促进血液循环，加快新陈代谢速度，对于老年人来说十分有益。

身体的垃圾毒素也会随着水分代谢，通过尿液排出体外，大量饮水才能保证身体健康态，还能使皮肤看起来水润有光泽，达到延缓衰老的效果。

● 久坐不动

久坐不动是当代很多年轻人的现状，由于工作需要，很多人一天当中很长时间都处于久坐状态，会对腰椎带来一定负担，使下肢血液循环减慢。

对于中老年人来说，如果长期久坐，带来的损害要比年轻人更严重，建议平时多出去走动一下，促进全身血液循环，才能减少患上慢性病的风险。

● 吸烟喝酒

生活中，吸烟、喝酒的人不在少数，尤其是中老年男性朋友，很多都有这样的习惯。

吸烟喝酒对身体的伤害非常大，不建议在身体进入衰老阶段时还坚持这样的恶习，为了拥有健康的晚年生活，建议大家尽早戒掉。

● 熬夜

熬夜可以说是当代年轻人的现状，很多中老年人也加入其中，本身睡眠质量就逐渐下降，再加上长期熬夜，会导致身体各个器官得不到充分休息。

致使身体免疫力下降，增加疾病的发生几率，所以建议大家一定要做到合理作息，避免熬夜。

● 吃太饱

俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，然而，很多人每餐都会吃到撑，这样的饮食方式对身体健康十分不利。

长期处于吃撑的状态，对肠胃和大脑健康都不利，建议大家吃饭时保持七分饱，既能满足身体所需的能量，也不会对肠胃造成负担。

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