惜命最好的方式不是养生（而是管理情绪）
懂得管理情绪，不仅仅是一种相处的智慧，更是独善其身的秘诀。
被感情牵着鼻子走的人，他们发泄愤怒，其实是因为自己无能，生出无力的自卑感而已。
多一分豁达，少一分嫉妒，多一分宽容，少一分计较，你会活得更高级。
作家牛油果说过这样一件事情。
她楼下的邻居陈三得了肝癌，才三十五岁，更可怕的是，他老婆也查出了肝癌，令人唏嘘。
邻居们都说，陈三这种性格早晚得癌症，而他老婆就是被他气的。他经常看什么都不顺眼，老婆没擦干净地板，呵斥一番，女儿没好好吃饭，打骂一顿。
一点点小的事情，都会令陈三大动肝火，他们经常在半夜吵架，都是因一些鸡毛蒜皮的小事。
调查发现，81.2%的癌症病人患癌前遭受过不良事件的打击。
在心理学上，压抑自我、爱生闷气被称为“C型性格”，它甚至被叫作“癌症性格”。
当一个人的委屈、憋屈、压力、全都累积在身体里，终有一天，一场免疫风暴，就能带走人的性命。
所以说，最好的惜命方式不是养生，而是管理情绪。
下面，我们就来听听读友长是如何看待与管理情绪相关的问题的。
【一】
控制不好情绪的人，难以掌控自己的人生
小椰子：请您先简单地自我介绍一下吧。
长：大家好，我是长，一个喜欢阅读、运动再顺便写点生活感悟的女大学生。因为阅读使我沉浸，运动使我清醒，而写作使我加深思考。
小椰子：现代人常常感到焦虑、迷茫、困惑、痛苦、易怒……却又找不到解脱的办法。您会有这种情况吗？您在什么环境下容易产生负面情绪？
长：以前的时候经常有，焦虑、迷茫、困惑曾伴随我很长一段时间，现在想想那段日子总有种天空都是灰暗的感觉。
整天囿于一片迷雾中，走不出来，看不见路，没有斗志，每天都在荒废中度过。
在极度紧张的时候很容易出现这种情绪，就好像那三个区，直接从舒适区进入恐慌区。
小椰子：您在词条评论中说：“愤怒看似没有成本，可是往往带来巨大的伤害。”控制不好自己的情绪，会给自己和身边的人带来怎样的伤害？
长：当一个人不喜欢诉说且控制不好自己的情绪时，是不愿意解释，不愿意打破尴尬僵局的，所以倔强着不想认错，很多时候就是伤害了也不知道去弥补，或者说不知道该怎样去弥补。
比如说在说话时带上情绪，一不小心就用一句话刺到了别人，而且任性地不想道歉。
这种伤害会无形地疏远一段关系，不管是父母还是朋友都是一样。每次控制不好自己情绪后与父母朋友之间的争吵，印象最深的不是他们说过了什么，而是在我说了伤害他们的话之后，他们的眼神，很深很深地刻在我的脑海里。
管理不好的情绪也会让自己无限地进入一个又一个死局。
【二】
读书，运动能帮助我更好地管理情绪
小椰子：您认为，读书对管理情绪有帮助吗？
长：我觉得很有帮助，读书能让人沉浸下来，静下来，一些情绪慢慢地就被抚平了。
而且对于喜欢阅读的人来说，阅读能让人产生满足感，这些可以抵消掉外界带来的不愉快。
书这种东西看进去了，就会带入自己，为什么阅读能帮助我们成为更好的自己，我想应该是这个道理吧。
我们带入自己的时候，会让自身的想法以及一些内在的东西向好的方向发展，那么接下来就是潜移默化地影响行动了。
小椰子：如果请您给读友推荐一本书籍，您会推荐哪本？为什么？
长：《平凡的世界》，那是迄今为止看完之后内心很震撼且久久不能平静的书。
其实看了有很久了，内容什么都也忘得差不多，但是主人公的内在生命力还一直影响着我。
有时候在想为什么以前有很多人说我是个很有毅力的女孩子，我觉得是那本书给我的力量，它曾支撑了我整个高中枯燥的学习生活，我想以后也会如此。
小椰子：您认为：应该如何合理地宣泄自己的负面情绪，而不是憋在心里越积累越多？
长：运动啊、玩游戏啊、看综艺啊，每当我情绪不好时，就会去操场跑几圈，或者打开电脑看几期自己喜欢的综艺。
跑完了步、看完了综艺，就发现很多堵在心里的东西莫名其妙地就消失了。要是还不行，我通常就是睡一觉。
很多时候情绪不好可能就是太累导致的，什么都不想、什么都不管地睡一觉，人变精神了，那些不好的情绪就很容易想通。
还记得我们老师说过一句话:“没有过不去的坎，只有过不去的心态。”
大大小小的坎坷其实不是造成负面情绪的原因，造成那些情绪其实都是自己。
当不好的情绪来临时，我们不能聚焦在这个情绪这件事上，而是应转移目标、暂时忘掉它，再回头，也许就能想通了。拐个弯的智慧也是我需要去学会的。
【三】
改变心态，获得成长
小椰子：王小波说“人一切的痛苦，本质上都是对自己的无能的愤怒”，您怎么看？
长：也许不能说全部，但是大多数时候是这样的，当现实与自己的期望不符时，坏的情绪就会降临。
我们对做不到的事无奈，对没有做好的事自责，对想做而不敢做的事痛苦。
这些都是我们能力不够的体现，坏情绪的出现不是因为那件事，而是为什么自己做不到。
人们痛苦的不是那件事，而是做不好那件事的自己。
因为自审慢慢成为了我们一个自觉的过程，我们很容易审视到自己的无能，不能接受你就会痛苦。所以情绪的最终追溯者其实是自己，只有自己改变心态看法，才会过去。
小椰子：有人认为：在这个时代，所谓的情商高，就是情绪稳定。您认同这种说法吗？
长：其实不太认同，情商高的表现之一就是会管理情绪，但情绪稳定的人不一定就是一个会管理情绪的人。
有些情绪稳定其实是安逸的环境造成的，没有接触太多人和事，没有接触能从根本上影响他认知的事。
这种情绪稳定其实是一种舒适区，很容易在某一刻被击垮。真正的情绪稳定应该是有过大喜大悲后的淡然。
小椰子：最后，请您跟精读的读友们说句话，当作共勉！
长：来到精读快一年，这一年里在精读和社友的陪伴下成长了很多，最重要的便是心态上的改变。希望大家能在这个社群里共同进步，找到自己、认识自己并成为更好的自己。
小椰子手记：以上，就是此次对读友长的采访。
从性格上讲，疾病爱找那些总是闷闷不乐，爱发脾气，焦虑抑郁不开心的人。
如果你感受到自己最近负面情绪堆积了，一定别憋着，要通过与人倾诉、培养爱好等方式，及时清理自己的垃圾情绪。
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