宝宝辅食+：看这一篇就够了

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「来源: ｜我们月嫂 ID：wmst69」

A辅食基础篇

添加时间

4月vs 6月

作为辅食界争议问题的“扛把子”，什么时候加？4月加还是6月加永远是星妈争论不休的问题。

目前各个国家权威机构的辅食添加推荐时间是：

欧洲儿科胃肠、肝病和营养学会：至少17周后，不能晚于26周；

美国儿科学会：至少4月龄后；

欧洲食品安全局：健康的足月儿4-6月添加辅食；

世界卫生组织、中国膳食指南、加拿大儿科学会：6个月后添加辅食；

听谁的

辅食的添加时间取决于“第六感”——直觉。

“宝宝4个月就长牙了，长的特别壮实，就是好像吃不饱了”，加还是不加……

“宝宝6个月了，前段时间不小心生了病，心疼死妈妈了，这两天刚刚好转，赶紧加辅食吧“，加还是不加…

一千个宝宝有一千个哈姆雷特，每个宝宝都是独立的个体，最了解宝宝的莫过于星妈自己，“凭感觉“的背后是星妈的日常陪伴经验和科学的判断，当母乳或者奶粉不能满足宝宝的日常需要时，就要开始添加辅食了。那如何进行科学的判断呢？辅食添加前宝宝会给你这些信号。

辅食添加的信号：宝宝的成长有个体差异，大多数宝宝4-6月时会出现以下这些信号

活动能力：

靠着椅背坐起来、能抬起头部、能用手抓物

进食表现：

对食物特别是成人的食物感兴趣、表现出十分想吃的样子、看到汤匙就张嘴、把汤匙放进嘴里能含住汤匙；

挺舌反应消失，能吞咽食物；

当宝宝出现这些信号时，星妈就不用纠结是4月还是6月了，就可以尝试给宝宝添加辅食了。

辅食重在辅，不能替代奶

添加辅食的目的除了为了补充母乳中铁的不足（配方粉已解决此问题），更多的是为了锻炼孩子的咀嚼和吞咽能力， 促进牙齿的生长，同时多样化的食物有助于宝宝逐步习惯成人的饮食。但辅食绝对不能替代宝宝的主食：母乳或配方奶粉。星妈要在保证宝宝奶量的基础上添加辅食。

第一口辅食吃什么？

强化铁的婴儿米粉是星妈最轻松的选择。婴儿米粉的营养配比相对均衡，容易调制成均匀糊状，而且味道清淡宝宝易于接受。等宝宝顺利接受米粉后，再逐渐将菜泥、蛋黄泥、肉泥混入米粉内，进行混合食物喂养，避免出现＂挑食＂。

宝宝对婴儿米粉的接受程度往往取决于星妈的冲调浓度，对于不愿意接受米粉的宝宝，星妈可以将米粉调试成不同的浓度比例，判断宝宝最易接受的浓度。一般情况按包装说明，将米粉调成炼乳状即可。

辅食的添加次数要循序渐进地增多，初期为1-2次/天， 最好在喂奶前而不是两次喂奶之间补充，喂完辅食后继续母乳或奶粉喂养直到吃饱。

B辅食进阶篇

辅食的添加及注意事项

一次只加一种食物，每次添加都要注意是否出现过敏、腹泻等不适现象，如果出现不适，该食物应间隔3-7天后再次尝试添加。(婴儿配方奶粉是母乳外第一选择)

月龄

教程

注意事项

0-6个月

母乳可满足宝宝的全部营养需要，无需添加辅食或额外喝水

2-4周后可添加维生素D或AD滴剂至2岁，鱼肝油和鱼油不一样

6个月

首选米粉，其次蛋黄，米粥，少量添加苹果泥、香蕉泥

一岁前不要加蛋清，一岁内不加盐（麻风疫苗也不用蛋清试过敏）

7月

多种蔬菜菜泥、面条、米粥、土豆泥、豌豆泥、山药泥、红薯泥、胡萝卜泥，可选择磨牙饼干

初期水果最好只选择苹果香蕉

8月

鱼泥、鸡肉泥、牛肉泥、猪肉泥，鸡肝、猪肝，时令水果可少量添加

可添加肉类，肝脏类一周1-2次

9月

豆制品，奶酪，水果可添加橙子、梨、西瓜

奶酪选择原味

10-12月

稠粥、软饭、肉末

锻炼自主进食

12-18月

可选择鲜奶、酸奶，更推荐婴儿奶粉，可添加海鲜类食物，少量尝试防过敏，可添加磨碎坚果类，可添加蛋清。可尝试添加猕猴桃、菠萝、芒果等易过敏水果

酸奶糖分较多，控制用量，防止龋齿。海鲜鱼类一周2次

18个月

绝大多数食物都可进食

严格控盐（三岁内每天不超2g盐）

C辅食终结篇

家长树立好榜样

宝宝吃的食物完全由家长选择，他们又非常善于模仿，所以为了宝宝的健康，家长应该：

■ 均衡饮食，少吃零食，馋嘴的星妈如果非常想吃零食就躲起来哦。

■ 避免根据自己的饮食喜好来替宝宝做决定，你不爱吃的胡萝卜可能是宝宝的最爱哦。

■ 避免在宝宝面前批评食物：这个太难吃了等等。

餐前小仪式

每次就餐前有个小仪式，让宝宝意识到一到这个时候就是吃饭的时间了，容易让宝宝养成规律吃饭的习惯。

洗干净小手和嘴巴，系上小围裙，拿出小餐桌或餐椅，与宝宝说说笑，这样宝宝就有“我要开始吃饭了“的心理准备了。

吃饭的时候把玩具都挪开，避免吃饭的时候玩耍，另外，家长吃饭时也不要看手机或电视哦，让宝宝从小养成良好的吃饭习惯。

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