早晨起床后 空腹喝凉开水对身体到底好不好（怎样做到正确喝水）

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日常生活中为了能够达到健康的标准，在养生节目和养生文章当中都会提到早上起来空腹喝上一杯白开水可以有效的促进肠道的吸收和蠕动，还能够缓解便秘，唤醒身体的每一个部位，那么这种说法究竟对还是不对吗？我们一起来验证一下。

对于早上起来空腹喝白开水对身体是不好的，应该喝温开水。这是因为早上起来之后喝水这个举动是且我们在喝水的时候应该和身体的温度几乎很接近，但是不能超过多或者是低于很多，如果喝凉白开水将会对我们的肠胃刺激性增强。

放水煮沸之后冷却至20~25摄氏度白开水是最佳的，因为里边还有活性生活，会透过细胞膜促进身体的新陈代谢，增强人体的免疫系统，对于那些晨起之后喝上一杯温开水的人，身体的基础代谢都是比较良好的，而且肌肉的组织当中乳酸哪些也会比较减少，这样不会感觉到疲劳，而且开水当中还会存在元素和镁元素，对于身体还是有帮助的，所以说温白开水被称之为免受的长寿药。

大家一定要记得在早上起床之后千万不要喝冷水，这样将会刺激我们的肠胃健康影响肠胃内部的消化和吸收还会出现胀气。

那么早上起床之后洗漱完毕，喝上一杯标准温度的白开水究竟对我们的身体有哪些帮助？

补充水分。因为每一个人在晚上睡觉期间，体内的水分流失比较多，大约有450毫升的水分通过睡眠呼吸基础代谢排出体外如果在晨起之后喝上一杯温热的白开水，可以有效的补充身体的代谢所失去的水分。

缓解和预防便秘。清晨晨起之后，冷水还能够刺激我们的肠胃蠕动，加快润肠通便的效果，软化肠道当中的堆积物和大便，促进人体的排泄。

冲刷肠胃。早上起床之后肠胃已经空了，在这个期间，如果能够快速的将一杯温热的白开水喝进腹中，就可以清理一下自己的程度，冲淡胃酸，减少胃部的刺激感，让我们保持良好的最佳状态。

唤醒大脑。起床之后喝水会很快地被肠黏膜吸收进度确认可以有效的增强血容量，稀释血液，降低血液当中的血脂粘稠度，促进血液循环，这样的话就能够有效的预防血栓，血脂和胆固醇增高的情况发生。

美容养颜。我的身体是用水来补充的身体的所有这些功能都是离不开水的，所以说早上一杯温热的白开水可以排出体内的毒素，随着你的肌肤达到美容养颜的功效。

我们在喝水的时候应该注意哪些？

早晨空腹喝水是非常重要的，有的是在吃早餐之前喝水，如果是饭后喝水肠胃的胃酸影响食物的消化更容易产生堆积。而且在喝水之前用的洗漱牙齿和口腔的卫生，不然的话就会将口腔当中的细菌进到肚子里边造成一些不良的后果。晨起记得喝水，饮水量大约在300毫升不要过多也不要过少。

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