早晨起来空腹喝凉开水真的对身体有好处吗 今天（来告诉各位答案）

TIPS：本文共有 1551 个字，阅读大概需要 4 分钟。

早晨起来空腹喝凉开水真的对身体有好处吗？今天，我们来告诉各位答案。早上起来饮用一杯温水倒是非常不错的选择，如果凉开水的话我们是不推荐的。早起之后我们身体的肠胃还处于被窝之中比较温热的一种状态。

突然凉水的刺激必然是会造成身体胃黏膜的剧烈收缩，甚至是痉挛，非常容易引起身体的腹泻或者是肠胃的不适，我们可以喝上一点温水，水温最好是可以在20-40℃左右，是最适合口腔的食物摄入温度。其实早起之后比较适合喝一杯温水。

由于我们身体的细胞代谢每时每刻其实都需求一定的水分，但是经过了一晚的睡眠之后，我们都尚未进水，细胞其实处于一种缺水的状态，早起的时候我们或许就会觉得口渴，一般都特别的想喝水。

这时候我们身体血液粘稠度由于缺水其实也会变得比较的高，血液粘稠度高也代表着身体血液流速缓比较的慢，运输养料和氧气的能力比较的低，我们真的很难从睡梦之中清醒过来，身体也十分乏力。

这时候如果可以喝上一杯水，及时的补充水分，能够降低身体血液的黏稠度，让我们更加容易提起精神来面对新的一天。

所以，早起饮水还是有不少好处的，比如：给身体的肠胃轻微刺激，提醒它们“应该工作”了，身体的肠胃开始蠕动，如果有早起排便习惯的朋友们来说，有助预防自身的便秘；

早晨胃口不好的朋友们，也可以试一试喝上一杯水，没准会让我们更加有食欲。但是如果这个时候喝的是冰水凉水，肠胃受到比较剧烈的刺激，很有可能它们反倒就没有那么愿意安稳工作了。

其实从理论上面来讲如果夏天早上空腹喝凉开水对身体还是有好处的：

1、促进自身的血液循环：

人在夜晚睡觉的生活，新陈代谢是最旺盛的，需要消耗大量的水分。早上补充一杯凉开水，水可以直接进入身体的血液之中，参与了血液循环，促进我们人体的新陈代谢。

长期的坚持，还可以防治心脑血管类的疾病。

2、润肠通便：凉开水下肚之后，可以直接刺激我们身体大肠的蠕动，排出晚上所积聚的大便。如果长期的坚持，或许还可以防止便秘。

3、消除自身的内火：

夏天的天气比较炎热，我们人的体内一旦出现缺少水分，就非常容易升起内火。早上补充一杯凉开水，可以起到滋阴清火的作用。内火比较旺盛的人，坚持一段时间之后，或许可以促进我们自身体内的阴阳平衡。

但是，早上空腹喝凉开水应该注意的问题是什么？

1、寒冷的天气里不要喝：寒冷的天气之中，早上如果喝凉开水，刺激身体的肠胃，引发肚子痛、腹泻、呕吐等相关的症状。或许也会让我们自己身体内寒凝血滞，妨碍我们人体的正常新陈代谢。

2、一次性不要喝得太多，也不要喝得太快：一次性喝水喝得太多，这样或许也会加重身体肾脏的负担。

喝进去的水，是需要经过肾脏过滤排泄出自身体外的。因为身体肾脏的排泄能力是有限的。如果喝得太多，或者是喝得太快，都很有可能会损害自身的肾脏。

严重者还会导致水中毒！主要的表现为乏力、呕吐、头晕眼花等等。

一些朋友还特意在说可以喝淡盐水，其实完全没有必要选择淡盐水，一个是我们身体每日摄入的盐分需要控量，加上现在更多的饭菜属于重口味。

喝盐水就真的没有必要了。白开水也是一种非常不错的选择，另外就是如果有想喝淡茶、淡蜂蜜水、淡柠檬水，如果自己有时间不嫌麻烦的话这也是无妨的。

但是不推荐喝一些口味比较重的饮品，比如：甜饮料、浓茶、浓汤等，这些饮品之中离子的浓度比较的高，反倒会让我们口渴，引起血管外、细胞外渗透压的增加。

压迫细胞失水，浓茶之中含有更多的植酸、鞣酸等相关的成分，对身体胃肠粘膜刺激反而会比较的大。

再来就是水温的相关问题了，20-40℃左右是最好的，太凉对身体胃黏膜的刺激相对比较的强，特别是有胃炎、胃溃疡，粘膜受损等相关问题的朋友们来说很有可能会加重自身的病情，引起自身的疼痛。

但是太烫肯定也是不行的，这样或许会灼伤口腔食道粘膜，长期摄入过烫食物和饮品的人群还很有可能会诱发舌癌、食道癌等相关的问题。

如果觉得《早晨起来空腹喝凉开水真的对身体有好处吗 今天（来告诉各位答案）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！