7月三伏天 女人要常吃它（祛斑养颜 皮肤光滑细嫩有光泽）

hello，大家好，我是你们的美食主编--大圣，美容养颜还有减肥是女人的一声的事业，很多女生长把减肥瘦身放在嘴边，但是到时候该吃还是吃，控制不住自己，还有的人想要美容养颜，把大量的钱花在了美容院保养表面的肌肤上，但是熟不知，身体内脏干净了，你的好皮肤就来了，所以说吃是非常重要的，食疗是可以起到一个调理身体的作用。所以今天小编给大家带来一道美容养颜的食疗，它的名字叫做---百合银耳莲子粥。

好了，我们废话不多说，接下来就跟着小编的脚步一起学做这道美容养颜的百合银耳莲子粥吧。首先我们制作这道美容养颜的百合银耳莲子粥需要的食材有:百合花适量、银耳适量、莲子适量、红枣适量、山药适量、枸杞适量。接下来我们制作这道美容养颜的百合银耳莲子粥的具体步骤如下:

第一步:处理食材，我们把银耳提前泡发，泡成一个花朵的形状，根部可以去掉也可以不去掉，然后红枣洗掉表面的灰尘，放在碗中备用，莲子也洗干净，再洗的时候，我们可以顺便把莲子里的内个苦芯去掉（苦芯可以不用扔掉，其实那也算是一道药材，晒干可以冲茶黑，清热解毒），然后我们取出山药，山药洗干净后去皮，我们用刀把山药给切成小块备用，接着我们需要把干百合花给提前泡发，泡好的百合花我们沥干水后备用。

第二步:所有的食材我们都准备完毕以后，我们拿出砂锅，家中如果没有砂锅的也可以用电饭煲，这两个锅做出来的口感都没什么区别，我们先把难煮的食材放入锅中，在锅中先下入银耳还有莲子接着我们再放入百合和山药，最后在锅中下入红枣和枸杞。

第三步:等到所以食材都下入锅中，我们在锅中倒入适量的清水，这里的清水没过食材就可以了，我们开火盖上盖子煮一个小时，等到锅中所有的食材都熟透了以后，我们就可以关火出锅了。

最后一步：如果你喜欢吃甜一点的汤，你也可以在快出锅的时候在锅中加入适量的冰糖，反正就是根据自己的口味进行调节。百合银耳莲子汤是一道传统的汉族汤品。

用银耳、莲子、百合等煮制而成，银耳的营养成分丰富，美容养颜。百合和莲子具有养心安神，润肺止咳的功效，是著名的保健食品，同时也是老少皆宜的食物。怎么样？这样一道美容养颜的百合银耳莲子汤就做好了，是不是非常的简单呢？在享受美味的同时，还能美容养颜，简直是一举两得，所以赶快动手来做做吧，这样一道美容养颜的汤你值得拥有，好了，时间总是过得好快，我们本期节目到这里就结束了，我们下一期节目再见了。

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