女人更年期不要“节俭” 常吃10种碱性食物（加一运动补充雌激素）

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我们从出生那天开始就在慢慢变老了，老化是无法停止的，但是通过保养可以降低老化的速度。女性到了更年期，皮肤会开始面临老化的征兆，同时会减少雌激素的分泌，使我们的皮肤看起来没有光泽。如果女性不想过快变老，就应该多吃碱性食物，调节内分泌。

女性更年期适合吃的十种碱性食物

1、三七粉

说到三七粉，我相信对于很多女性来说是很熟悉的。另外，在日常生活中，经常喝三七粉，有养颜的效果。同时，还可以促进体内血液循环，加速子宫和卵巢内毒素的排出，有利于雌激素的补充。

2、核桃

核桃除了众所周知的“补脑”效果外，还有很好的药用价值，女性多吃也能维持卵巢健康。核桃除了能补大脑还能帮助美颜，用核桃粉煮的“核桃粥”，能滋养肌肤，使人白嫩，尤其是老年人的皮肤老化更需要经常吃。

3、芹菜

芹菜里含有非常丰富的铁，这种物质弥补了女性生理期的损失。吃多了可以有效避免皮肤苍白、干燥、气色苍白。

4、菠菜

这种食品是最常见的食物，很多人想把菠菜拌在凉菜里吃。菠菜有补血的效果，因为它富含铁元素。如果女性想要婴儿的话，多吃菠菜就好了。

5、葡萄干

葡萄干是强碱性的食物，女性可以在休息的时候吃一些，可以很好地调整体内酸碱的平衡。此外，葡萄干中也含有很多维生素，有不错的抗氧化效果，对皮肤有好处，还有抵抗衰老的效果。

6、百合

女性朋友可以用百合熬粥喝，具有滋阴润肺的功效。百合是碱性食品，其中含有丰富的维生素和矿物，能给身体增加营养，提高人体基础代谢，而且百合也可以减肥，是瘦身的好东西。

7、铁皮石斛

铁皮石斛是中药材的一种，其中所含的一些成分有助于增加雌激素，如果一般雌激素的分泌协调，铁皮石斛泡水还有助于调节身体激素的平衡，同时能滋养肌肤。

8、木耳

木耳是比较大众的干货，吃木耳的时候需要事先用水泡一下。另外，木耳有助于清除肠内的垃圾和毒素，帮助将体内的脂肪排出，有减肥效果。

9、豆浆

豆浆含有很多异黄酮类物质，是一种天然植物雌激素，可以补充体内的雌激素。更年期的女性每天早上醒来都应该喝一杯豆浆，这个可以改善体内雌激素的不足。

10、鲫鱼

很多女性平时很注意自己的身体管理，因为吃太多的话，身体有脂肪堆积的危险。不过鲫鱼中的蛋白质含量很高，热量很低，不用担心吃后会变胖。鱼类中含有很多蛋白质，鲫鱼也不例外，它富含微量元素，可以补充人体所需的微量元素。

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结语：如果你也想延缓衰老，不想让身体出现变形的情况，平时可以多吃一些碱性食品，再配合呼吸圈运动，这些能帮助你排毒养颜抗衰老。不要再犹豫了，开始行动吧。

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