女人更年期别太抠门 常吃5种碱性食物（配合运动或可补充雌激素）

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导语：雌激素是女性朋友非常重要的物质，它有助于促进和维持女性生殖器官的正常生理功能和第二性征。一旦女性体内缺乏雌激素，就容易引起女性内分泌失调、皮肤老化甚至早衰等不良反应。对女孩来说，适当补充雌激素是非常重要的

更年期女性不要太节俭，常吃五种食物能有效帮助我们补充雌激素

1、莲子

这种食物具有使肠道通畅的功能，能有效排出体内毒素。多吃莲子可以帮助子宫保持健康。尤其是莲子的心。对于患有妇科炎症的朋友，有助于清除子宫内的毒素，减轻妇科炎症引起的疾病。

2、枸杞

枸杞是一种常见的保健食品，因为很多懂得养生的人都会喝枸杞水。有时，在煲汤或者熬粥的时候都可以放点枸杞。它不仅美味营养而且有益于健康。

女人常吃枸杞可以帮助身体有效排毒，还可以增加人体的免疫力。是更年期妇女的好选择。

3、龙眼肉

龙眼肉又称桂圆肉。它能起到一定的抗衰老作用，因为它的一些有效成分能帮助抑制体内衰老元素的产生，从而达到抗衰老的效果。

龙眼肉除了有抗衰老的功效外，其实还有补血益气的功效。用桂圆肉、红枣、枸杞炖汤或水，对女性美容养颜很有好处。

4、蜂王浆

蜂王浆中含有少量雌激素，能较好地补充雌激素的不足，同时含有大量维生素、微量元素、氨基酸等，能补充人体所需的营养，调节分泌，提高机体抵抗力，改善睡眠。

5、榛子

榛子是一种营养价值高、易被人体吸收的坚果。对于一些体质较弱的人来说，每天吃一点可以为身体提供必要的营养和能量。清除自由基，加速垃圾和有害物质的代谢，减轻身体负担，补充雌激素，延缓衰老。

但这里提醒大家，榛子油含量很高，如果吃的太多，可能会导致脂肪堆积，所以吃的时候一定要控制摄入量。

日常注意2点

1、睡眠好

正常情况下，女性出现睡眠障碍、失眠、多梦等，大多是由于体内雌激素分泌不足所致。相反，女性雌激素分泌旺盛，有利于维持体内内分泌的稳定，也有利于其他器官的健康。

2、坚持运动

运动会给我们的身体带来很大的好处。运动也是补充氧气最有效的方法。它能加强新陈代谢，促进血液循环，使我们的身体每天都有活力。如果没有时间去健身房或者去屋外，我们也可以在家里做一些运动。普拉提或瑜伽是不错的选择。

不难发现，热爱运动的人身体特别好，不容易生病，精神状态也非常好。他们阳光灿烂。生命在于运动。保持健康的最好方法是锻炼。此外，运动不需要太多的时间和精力。每天拿出20分钟锻炼，回报给你的是健康和好身材。

结论：更年期是一件非常可怕的事情。不仅身体会受到影响，情绪也会受到影响，经常反复无常的脾气也会受到影响。这时，你可以尝试在生活中多吃以上食物，或者进行这种锻炼，或者你可以坚持补充雌激素一段时间，更年期就会来得晚一些。

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