怀孕前三个月 不但要补充叶酸（3种营养素也要跟得上）

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现在怀孕生孩子是家里的头等大事，家家都盼着能够生一个白白嫩嫩的大胖孩子出来，这时候就会有很多孕妇就会咨询相关的养护小秘方，补充叶酸是最为常见的一种。但是怀孕前三个月，除了补充叶酸，还要多注意补充这3种营养素，你知道多少？

第一、铁、钙营养元素

铁元素是制造红细胞的必须材料，缺铁的人容易发生贫血。怀孕的妈妈一般在孕期会出现贫血，多数是因为体内缺铁造成的。在怀孕期间，孕妇体内的铁不仅要满足自身血红蛋白的合成，胎儿的发育也很需要，而且这种需求量会慢慢增大。钙元素可以帮助体内的胎儿骨骼发育，不论是怀孕前还是怀孕后，都要注意钙质的补充，直到婴儿出生。平时可以食用一些动物的肝脏、瘦肉来获取铁元素，骨头汤可以获取钙元素。

第二、脂肪酸的摄入也是必须的

脂肪酸对胎儿的大脑细胞的增殖有很大的帮助，这时候需要提前进行这一元素的补充来做好怀孕育儿的准备。孩子脑部发育对这一元素需求量很大，在平时可以多吃一些海鱼进行补充。也可摄入一些其他海产品，例如虾皮、海带、紫菜等这些含有碘元素的食物。这些在孕妇怀孕后，对孩子的身体健康都是有非常大的好处的。

第三、维生素E的补充可以增强卵巢功能

帮助女性提高怀孕的几率。男性在女性备孕前食用维生素E，对提升受孕几率也是有帮助的。与此同时，维生素E还具有保胎的作用。那么在平时我们可以通过食用坚果、麦芽、新鲜的蔬菜、动物内脏、花生等食物进行维生素E的摄取。

另外除了以上这些除了叶酸要特别注意的3种营养要跟上外，备孕妈妈还要多注意补充蛋白质，多注意饮食健康保持身体健康，这样才能生出健康的宝宝。在怀孕前3个月，备孕妈妈还需要注意什么哪些事项呢？

1、怀孕早期的身体检查，首先做这个检查，一方面是要对孕妇身体条件是否符合备孕的检查，如果当下还没有达到怀孕的条件，当怀孕后会对婴儿产生不好的影响，就需要再进行准备工作，一般这种情况较少。还有就是备孕妈妈身体是否患有疾病，对脏器检查，防止有疾病发生遗传。

2、健康饮食，怀孕时的妈妈会发生胃口变差的状况，所以要在胃口变差之前进行补充。多吃一些富含蛋白质的食物和深色蔬菜，保证一定量的碳水化合物摄入。

3、生活中需要注意的事项。孕早期妈妈会常常伴有身体乏累、嗜睡、精神不振等情况，这些都是正常的生理现象，要多注意休息。但是孕妇要多多注意，丈夫在这个时候也要多加安慰，平复孕妇紧张焦虑的心态。

成为准妈妈是一件非常伟大的事情，这需要经历很多阶段才能完成的重大使命，这时候妈妈们需要被关心照顾，家人在这个时候一定要给予更多的关心和关爱也是非常重要的，祝愿每个妈妈们都能生出一个健康的大胖孩子。

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