女人气血虚老得快 教你4个妙招养好气血（让你更年轻）

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有些女性年纪轻轻，但是看起来脸色暗淡，没有精气神，甚至脸上也会出现很多黄褐斑。其实这主要是因为气血不足导致的，这和女性平常没有良好的生活习惯有直接的关系，出现这种情况，即便人们使用护肤品其实也无济于事，我们还是要从体内进行改善。

那么我们如何补气血呢？

1、学会科学生活方式

首先应该保证自己有充足的睡眠以及充沛的精力，大家一定要做到起居有时，劳逸结合，一定要学会科学的生活，不要熬夜，不要偏食，并且女性在月经期或者是特殊生理阶段，也不要进行性生活。

2、经常参加体育锻炼

运动其实也可以帮助女性补气血，大家在平常可以练习瑜伽，太极拳等舒缓的运动，长时间坐在电脑桌前办公的女性，也应该注意眼睛休息和保养，避免自己因为用眼过度损耗体内的气血。尤其是已经生育过的女性，一定要积极的参加体育锻炼和户外活动，比如说跑步散步，气功，跳舞等，这样可以增强体力，并且造血功能也会得到很好的改善。

3、经常保持乐观情绪

在生活当中有愉快的心情，性格开朗，其实也可以增进机体的免疫力，有利于身心健康，可以帮助人们促进骨骼的造血功能，使得皮肤更加红润，脸上有光泽，气血更加充盈。

4、注意加强饮食调理

女性应该以养血为本，大家在生活当中需要适当的摄取，阿胶，红枣，桂圆肉等补血养颜的材料。还有如果脾胃健康，那么气血就会旺盛，否则人们皮肤无光泽，并且精神也比较萎靡，在生活当中我们可以适当的吃一些发菜，花菜的铁元素含量非常高，可以帮助女性补血。

菠菜的补血功效其实也非常的好，其中含有丰富的铁质胡萝卜素，但有我们在日常饮食当中也可以吃一些黑豆，黑豆的蛋白含量非常高，热量比较低，适当的吃一些黑豆补气血的功效也非常的好，并且也可以改善女性的发质。

如果女性气血不足，那么衰老的速度肯定会比较快，并且这些女性也会过早的进入更年期，而以上我们也向大家简单介绍了四种补气血的方式，其实总的要求是要让女性有良好的生活习惯，不要过度熬夜，在生活当中应该保持愉快的心情，大家要多吃一些补气血的食物等。

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