牢记：女人气血虚 少做一事（多喝3碗汤 补益气血 还养护心脏）

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文|张月

责任编辑|胡曼玟

中医理论中，气和血相辅相成，身体血充足，则气凝聚而不散，身体气充足，则血液运行顺畅。血虚则气弱，所以气虚和血虚通常是同时存在的。气血是身体内的两类基本物质，中医认为，气血是女人之本，女人如果气血不足，容易影响月经功能，引起月经不调、月经量变少等情况，还会使心脏供血受到影响，长期下去影响心脏功能，所以要牢记，女人气血虚，少做一事，多喝3碗汤，补益气血，还养护心脏。

一、少做一事

经常晚睡早起：气血虚弱的女人，尽量不要经常晚睡早起。夜里是身体各器官休息的时间，气血的生发需要身体各器官配合，如果经常晚睡早起，睡眠时间不充足，身体会处于劳累的状态，影响身体元气的恢复和气血的生化，睡眠时间不足还容易使心脏负担增大，长期下去不利于心脏的养护，所以要牢记，女人气血虚弱，尽量不要经常晚睡早起，要保证睡眠时间和睡眠质量，有益于气血的生化和心脏的养护。

二、多喝3碗汤

1、猪肝菠菜粥：气血虚弱的女人，常喝猪肝菠菜粥，有利于补益气血和心脏的养护。猪肝是猪的肝脏，也是常有的补血食材，猪肝中铁元素含量丰富，常吃猪肝能改善贫血，提高血液质量，补益气血。菠菜中含有的铁元素对气血的补充也有帮助，菠菜和猪肝一起煮粥，能促进血红蛋白的合成，养气补血，增强心脏供血，养护心脏，所以牢记，女人气血虚，常喝猪肝菠菜粥，补益气血，还养护心脏。

2、花生莲藕汤：气血虚弱的女人，常喝花生莲藕汤，能帮助补充气血，养护心脏。花生外皮的红衣部分，是花生补血的关键，能降低纤维蛋白的溶解速率，改善血小板的质量和数量，提高骨髓的造血能力，补充气血，为心脏提供充足的血液。莲藕中含有有利于红细胞产生的微量元素，其中含有的维生素C和矿物质成分对心脏的养护有帮助，所以牢记，女人气血虚，常喝花生莲藕汤，补益气血，还养护心脏。

3、红枣莲子炖乌鸡：气血虚弱的女人，常喝红枣莲子炖乌鸡，对气血的补充有帮助，还养护心脏健康。红枣的补血作用很好，能提高血液质量，为心脏提供充足的血液支持。乌鸡有很好的滋补作用，能补虚劳，益气力，常喝乌鸡汤能养阴补血，滋补强壮。莲子味苦，入心境，能补五脏，去心火，是很好的养心食材，常吃莲子能养心安神，所以牢记，女人气血虚，常喝红枣莲子炖乌鸡，补益气血，还养护心脏。

气和血是两类物质，是女人的根本，气虚则血弱，气虚和血虚是同时存在的，女人气血不足容易使身体血液循环受到影响，使心脏供血不足，影响心脏健康，所以女人气血虚弱，要尽量不要经常晚睡早起，常喝猪肝菠菜粥、花生莲藕汤和红枣莲子炖乌鸡，能补充气血，还能养护心脏健康。

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