霜降至（身体的老毛病发出信号……）

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10月23日

我们迎来了秋季的最后一个节气——

霜

降

霜降节气

含有天气渐冷、初霜出现的意思

霜降至

也意味着冬天的开始

跟随低温、寒风一起到来的

是身体上的变化

特别是有腰椎间盘突出

这个“老毛病”的人群

一旦身体释放出不适信号

可要当心了！

腰腿痛，一到秋冬格外明显

“为/爱/撑/腰”

第三弹来了！FIRST FROST

你是否注意到

无论季节如何变换

一些特殊岗位的人群

总是在默默坚守、坚持奉献

寒风中的十字路口

是交警指挥若定

城市的车水马龙才会安全畅通

清晨时的马路边

是环卫工人挥洒汗水

冲刷出干净整洁的街头巷尾

高高的脚手架上

是建设者们不惧严寒

描绘出日新月异的生活场景……

他们是千千万万的普通劳动者

以充满正能量的姿态

迎接着工作的重重考验

他们撑起生活之重

也在承受着身体之痛

为此，《半岛晨报》携手

陈李济舒筋健腰丸、高济阳光大药房

共同开展

“为爱撑腰·致敬负重前行的你”

大型公益活动

向每一个平凡岗位上

不平凡的你们致敬！

10月24日

“为爱撑腰·致敬负重前行的你”

大型公益活动第三站

即将在高济阳光大药房金州胜利路分店

精彩启幕

延续此前几场活动的热度

“为爱撑腰”第三站

将带来更加丰富的现场活动内容

健身护腰常识

腰椎健康知识讲座

专家现场免费看诊等

你想要的护腰、养腰“干货”都在这里

更有大连新闻传媒主持人大嘴亲临现场

分量十足的礼包送不停

“为爱撑腰”

只为生活更美好

如果你身边

有患有“腰间盘突出”的家人或朋友

现在拨打电话 400-604-1187 报名

凭县级以上医院诊断证明+X光片

就能免费领取

价值一份价值498元的护腰大礼包

护腰大礼包

天气一冷

很多人的身体就像天气预报一样

立马给出反应

最常见的就是腰腿痛

此时此刻

感觉光靠秋裤

已经无法抵御刺骨的寒风了

霜降至，寒风凛

腰腿部出现不适症状

该如何在日常生活中应对呢

霜降养生小知识

1防止风寒湿的侵袭

这一点除了服装上注意保暖，做家务和洗漱时也要避免接触冷水，并及时擦干水分再出门。另外，可以采用泡脚的方式来改善手脚发凉的症状。每天睡前使用40℃左右的热水泡手和脚，有助于改善全身的血液循环，还可以改善睡眠。

秋冬季节，天气渐冷，人也变得“懒”起来，有时在家看手机、刷剧，一窝就是一天。如果腰椎长期处于不良姿势可导致肌肉、韧带的劳损，加速腰椎退变，诱发腰腿痛。在仰卧时，如果颈、腰部无支撑，会加重腰背肌肉紧张，那么，可以垫平枕头，屈膝同时辅助以支撑，使腰部得到充分休息。在坐姿时，应使背挺直，脚底垫起，膝关节高于髋部。

老话说，“补冬不如补霜降”。在霜降时节，民间有进补的习俗。霜降的时候适合食用一些滋补类的时令食物，如板栗、雪梨、黑芝麻、银耳、小米、蜂蜜、老鸭汤、芡实、白萝卜、牛肉、羊肉等，这些属于温热性食物，对抵御寒冷有一定的作用。在烹饪时，还可以适当加入一些生姜、辣椒、胡椒、大蒜等，但切忌过量。

早上起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，身体不容易发冷。根据个人的身体情况，做好运动前后的拉伸，可以用慢走等方式来强化体温调节能力。需要注意的是，运动达到身体微微出汗即可，大汗淋漓反倒容易招致风寒入侵。

半岛晨报、39度视频记者齐媛媛

编辑：朱衍霜

责任编辑：刘晓琦 值班主编：王勇

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