冬季补得好 来年生病少（6种平价食物泡水喝 润肺 养胃）
TIPS：本文共有 1896 个字，阅读大概需要 4 分钟。
立冬过后，很多人都开始进补和调理身体。适当的进补不仅仅有利于恢复以及调节人体的各脏器机能，也为冬季的来临奠定最基本的物质基础，对于恢复体力、提高抗病的能力、减轻宿疾都有着非常重要的意义。
中医讲究立冬补冬，滋阴补阳，温补养阳。食补对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进身体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
很多女性一到冬天
就手脚冰凉、脸色苍白
痛经、月经不调
只能靠暖水袋续命
中老年人身体各项机能衰退
天气一转凉
就容易抵抗力减弱
严重的还会引发心梗、脑梗
体质虚弱的人
冬季最难熬
一旦感冒、发烧
很容易旧病复发
如果有以下症状，说明你需要进补了！
那么冬季哪些人群需要进补？
进补要警惕哪些误区？
冬季进补有哪些平价食物或方法？
冬季进补适宜的5类人群
慢性病人
患有慢性疾病，冬季可以结合病症，一边施补，一边治病，这样对疾病的治疗和康复，作用更大。
体质虚弱的人
体质虚弱的人，冬季进补以增强体质，提高人体的免疫力，增强机体御寒能力为主，避免风寒湿冷等邪气侵袭机体而导致疾病的发生。
老年人
由于生理特性，人体的各种机能，都将随着年龄的增长，而趋向衰退，而秋冬进补，则能增强体质，延缓衰老。
女性
对于女性来说，脾胃虚弱，元气不足，容易造成女性的衰老；冬季调理脾胃，全身的营养不断得到补充，人的抗衰老能力、生命力随之增强，脸部就会红润，皮肤就会充满光泽和弹性。
亚健康患者
现代中青年工作生活压力和劳动强度很大，同时应酬多、烟酒无度、长期睡眠不足，均可造成各项正常生理机能大幅度变化，抗病能力下降，从而使机体处于亚健康状态，这就非常需要适时进行全面整体的调理。
冬季进补警惕4大误区
进补的东西越贵越好?
“缺什么，补什么”是最基础的进补原则，不能以贵贱分高低，最关键的是看自身的哪项功能比较差，然后再根据自己的体质选择相应补品，尤其是老年人群体，则更应该以实用为滋补的原则。
多吃补药，有病治病，无病强身？
任何补药服用过量都有害，身体有虚的人才需要对症进补。过量进补会加重人体的脾胃、肝脏的负担，使得长期处于疲弱的消化器官会难以承受，从而导致消化系统功能的紊乱。
以药代食，药补更有效？
药补不如食补，重药物轻食物的做法是不科学的，一些常见的食物也是很好的滋补品。比如山药、枸杞、大枣都是进补的佳品。
进补单一，只挑自己喜欢的吃？
有些人喜欢按照自己口味，专服某一种补品，这么做会影响体内的营养平衡，对健康不利。尤其是老年人，各脏器功能均有不同程度的减退，需要系统地加以调理。
冬季进补顺应自然 滋补为主
冬季进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。
冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理。
根据《黄帝内经》上所说,“春夏养阳，秋冬养阴”。进入冬季后，阴气生长，阳气则是收敛。因此，在冬季，正是补阴的好季节，如果不分季节，不分阴阳，一味的乱补，除了进补效果差之外，也有可能对身体有害。
冬季进补 6大平价食材更滋补
冬令进补习惯上以代茶饮为主，因为养生药茶液可直接饮用，体积小，服用方便，又便于长时间服用。多由滋补药组成，在冬季却便于保存，这也是冬季进补的原因之一。
以下6种药食同源的食材，常作为人们日常养生保健代茶饮用的原料。
6大药食同源的食材
桑叶具有类似人参的补益与抗延缓衰老、稳定神经系统功能的作用，增强机体耐受能力。
菊花具有清热降火、明目养神、美容养颜、降低血压的功效，适合女性和高血压患者泡茶饮用，对健康很有益处。
枸杞有养肝、滋肾、润肺明目等功效，主治肾亏虚引起的头晕目眩；目视不清；腰膝酸软；消渴引饮等症；久服能起到很好的美容和延缓衰老的作用。
山药具有健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿的功效。
大麦具有降温解毒、健脾减肥、清热解暑、去腥膻、去油腻、助消化的功效，可以消除胸闷腹胀之感，增强胃动力，还能降血脂、降胆固醇。
大枣：有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；同时含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分。
桑菊饮--出自《温病条辨》
杞菊地黄丸--出自《医级》
薯蓣丸--出自《金匮要略》
大麦汤--出自《饮膳正要》
大枣汤--出自《备急千金要方》
都是中医常用方剂，以桑叶、菊花、枸杞、山药、大麦、大枣为主要配料，具有强身健体、消除疾病的功效。
每天泡水喝可以达到清肝明目、健脾益胃、降血压血脂、润肺止咳、养血安神、美容养颜的效果。
如果觉得《冬季补得好 来年生病少（6种平价食物泡水喝 润肺 养胃）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！