冬季 常吃这4种食物（有助于健康养生 身体不容易生病）

如今已经进入冬季有一段时间了，冬天其实是一个养生的好时节，也是保证健康的一个关键时期，因为人体随着周围气温的下降免疫功能和身体器官的一些功能都会逐渐的减弱，再加上气温低，运动量也会相应的减少，很多人可能都不注意养生，保健就会容易使得身体生病，其实冬天养生也不是非常困难的，除了保证充足的运动之外，大多都会以食补为主，冬天吃什么能够有效的养生，保证身体健康呢，下面小编就带大家来了解一下。

冬季，常吃这4种食物，有助于健康养生，身体不容易生病

一、山药

山药是非常适合在冬季进补的一种食物，山药含有大量的淀粉酶，多酚氧化酶等营养物质，能够有效的途径肠胃进行消化和吸收，而且山药中还含有非常丰富的黏液蛋白，维生素和其他的一些微量元素，营养价值非常高，能够有效的阻止血脂在血管壁内沉淀能够有效的预防心血管疾病，而且山药的吃法非常多，非常适合在冬季中老年人养生食用。

二、牛奶

在日常生活中，牛奶是非常常见的，它能够很好的补充身体的营养元素，补充充足的蛋白质和钙质以及多种氨基酸，而且非常容易被人体消化和吸收，牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，有益于肝菌的繁殖，而乳酸菌能够有效的抑制大量的腐败菌生长带，冬季喝牛奶对身体有着非常好的滋补作用，但是喝的时候一定要尽量喝温牛奶，能够最大的保证营养物质的保留，也不容易拉肚子。

三、枸杞

枸杞也是一个非常好的补品，不管是对于我们的肾脏还是肝脏，都能够起到很好的滋补作用，而且在冬天，天气是比较干燥的，我们的眼睛也非常容易干涩，外出时也可能会出现流泪的现象，经常吃枸杞就能够有效的缓解症状，而且枸杞的食用方法非常多，能够用来煮粥泡水或者炖汤，但是每天吃枸杞的量一定要控制好，大约保持在20克左右即可，过量有可能会引起上火等不良症状，不利于身体的健康。

四、萝卜

胡萝卜是冬季的应季蔬菜，同时也是一个保健养生滋补身体的好食材，在冬天可以适当的多吃一些胡萝卜，可以帮助身体有效的去火止咳化痰，而且能够补充大量的维生素和胡萝卜素，能够有效的保护视力，对身体的消化不良，上火等症状也有着良好的调理作用，但是本身脾胃虚弱或者容易腹泻的人就不能够多吃了，可能会加重原先的症状。

看到这里想必大家都学到了一些知识，那么大家认为在冬天还有哪些食物能够对我们的身体有良好的滋补作用呢？不妨在评论下方留言讨论，喜欢小编的文章，可以点一个关注，小编每天都会为大家更新优质的健康文章，如果大家觉得小编当对牛的帮助可以转发给更多的人了解看到，小编在这里谢谢各位。

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