秋季如何滋补身体 一道苹果枸杞红糖小米粥（解决你所有烦恼）

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文/小钟，转载请注明来源于百家号

秋季来临的时候，各种各样的季节性病症也就来了，俗语说得好：“一夏无病三分虚”，自夏天转入到秋季之后，因为身体的营养在夏天消耗得过多，所以在进入秋季之后的身体就会显得有些虚弱，特别是在立秋之后，因为气温逐渐降低，天气在早上晚上都比较凉爽，也就造成了人体容易产生疲倦乏力等的现象。

因为如此，此时进补是十分合适的，特别是身体虚弱的人。但进补的方式可不是大吃大喝，吃很多营养补品就可以的了。中医有这么一句话，“春夏养阳，秋冬养阴”，所以说，秋季养生主要是在养阴防燥方面下手。而养阴的关键在于防燥，防躁就要多补水。而秋季养生，饮食应该以清淡为主，除了适当多食新鲜蔬菜水果，还要多补水，这时候，一碗苹果枸杞红糖小米粥，就很好地解决了这个问题。

苹果

苹果，是大家日常生活中经常看见的水果之一，而且也是深受大众的喜欢。想当年一首小苹果的风靡全中国掀起了一股“小苹果”热，话说小编当年也是比较很喜欢小苹果这首歌的呢。苹果中含有丰富的矿物质和多种维生素，而且这些营养成分可以很好很容易地被人体吸收。

而在困乏无力的秋季，多吃苹果是非常有益处的，除了可以很好地补充人体人体机能所需要的营养，益神安眠，缓解疲劳的显著功效。苹果还被人们称为是“活水”，对于秋季补水也是非常好的，经常吃的话能使皮肤润滑柔嫩。说起来，小编小的时候，几乎每天都会吃一个苹果，是因为这样的，小编的身体从小到大就很少生病，去医院的次数也是只手可数。

枸杞

枸杞，一种可药用可食用的滋补药材。而在中国的很远的历史上也就早已经有了关于它的记载。其中，枸杞又有一个名称，就是“却老子，”也就是今天说的抗老的意思。而除了抗衰老之外，枸杞还有提高人体免疫力的作用，在秋季人体容易生病的季节，多吃一些枸杞，无疑是极为有好处的。

说起来前段时间网上有一句话是很火的，“朝九晚五，啤酒泡枸杞，不怕来日方长，只怕今朝不醉。”其中的啤酒泡枸杞无疑就是年轻人的做法。瞧，现在的年轻人呢都知道枸杞的好处。当然，枸杞可以泡水，但最好就不要用连通啤酒一起喝，毕竟喝酒伤身，而且枸杞也算是中药，最好就是泡水了。小编平时也是用来煮粥喝泡水喝的，只有这种方式，才能最大程度地体现出枸杞的药效和味道来。

小米

小米跟咱们平时吃的大米不同，小米的营养价值更高。在小米中含有丰富的铁质和一些矿物质和纤维，经常吃小米的话不仅可以补充身体的铁元素，帮助补血，适合一些身体虚弱之人在秋季进行滋补。而且还可以滋润皮肤，滋补胃脾，多吃小米粥的话还可以起到安神养心，美容美颜的功效。而且用小米煮出来的粥会比用平时大米做出来的粥，会有一种咸甜的味道，小编特别喜欢用小米煮出来的粥，配上一些其他材料，吃起来口感香糯，而且养胃。

红糖

红糖，不像其它糖类那般，因为没有进行精炼过的原因，对身体的负担会小很多，而且还有着补血活血、保健的功效，对于在秋季的虚弱人士来说，适当补充红糖，也不失为一个很好的选择。而且红糖还有着促进血液循环，增加新陈代谢，暖脾健胃的显著功效，对于女孩子来说，红糖就是必不可少的食品之一。而且，红糖不仅仅是用来泡水，还可以用来煮粥，不仅会使粥带上红糖的甘甜，用来当作早餐，也实在是很好的选择。

苹果枸杞红糖小米粥

小米要浸泡30分钟的时间。苹果要去皮后切成块，现在很多的苹果上车都会在上面打蜡，而这些被吃进肚子是对人体有害的。然后将小米和苹果倒入锅，再加入适量的清，用大火煮沸腾之后，用小火烹煮20分钟的时间。

之后放入加入枸杞和红糖，枸杞同样需要浸泡20分钟的时间，然后继续小火煮20分钟的时间，加入盐和一些自己喜欢的蔬菜就可以了。这样煮出来的苹果枸杞红糖小米粥，口感香甜且可口，健脾又养胃，还能够滋补身体水分，尤其适合身体虚弱的人，大病初愈的人的和一些中老人吃。

其实，用这道粥来当作是秋季滋滋补养生粥也是非常不错的一个选择呢。煮出来的粥，香甜可口，吃进嘴里，余香回绕口腔内，不仅让人食欲大振，而且暖心暖胃，用来当作早餐或者是晚餐来吃，既清淡又营养，又不失美味健康，特别适合女性吃，

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