夏至如何长养阳气（养心固本）

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夏至，五月十九已经到来，俗话说，“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”既然夏至已至，在这个极易让人困重疲劳的季节，该如何打起精神来呢？一起来看看吧！

长养阳气 养心固本

所谓“夏至——阴生”，虽然夏至是一年之中人体内阳气最充足的时候，但实则阴气已经开始生长，所以在这个时候养生，最讲究的是“长养阳气”。

养心宁神

养阳重在养心，夏至养生必须避免动怒烦躁，要加强对心脏的保养。尤其老年人，更要有意识地进行精神调养，保持心态的平缓，以及神气的清爽。“精神内守，病安从来”就是这个道理。

清淡饮食

到了夏至，人体的代谢也到了最旺盛的时候。此时人的消化功能相对较弱，因此，在膳食调养中，应该保持饮食清淡，避免油腻的食物，根据五味与五脏的相互关系。苦入心经，能维护心气，坚固五脏六腑，所以夏至可以多吃一些苦味类食物，例如苦瓜、苦笋、苦菜、莲子、百合等。

晚睡早起

中医强调养生要顺时而养，夏至是一年中白昼最长，黑夜最短的一天，晚睡早起，有利于气血运行。此时天气炎热，昼长夜短

中午可以短暂的午休一会儿。有利于恢复体力，消除疲劳，降低脑溢血和冠心病的发生率。

运动有度

夏至是一年当中阳气最旺盛的时节，此时人体阳气发泄，皮肤松弛，毛孔张开。消耗过多体力容易使阳气处于内虚状态，因此在进行户外运动时，最好选择在清晨或者傍晚，以舒缓为主，例如散步、慢跑、太极拳等。不宜做过于剧烈的运动以免出大汗损伤了阴阳。

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