夏至过后阳始盛 正是养阳好时机（三个方法养好阳气 秋冬不易病）

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#夏至#刚刚过去的二十四节气「夏至」是一年中昼最长夜最短的一天，过了夏至，就意味着炎夏的开始，自然界中阳气也开始旺盛起来。对于人体来说，如果体内阳气弱，就会受外界引力场的影响，导致阳气外泄，出现脾胃不适、气血不足和心情烦躁等不适现象。因此，夏至过后正是自然界阳气最盛之时，也是人体阳气消耗最大的时候，此时最重要的就是要养阳。

养好阳气对人体有哪些好处呢？

阳气分为两种，一种为先天带有的，而另一种则是后天养成的，既可以从食物、天气等方面获得。阳气对于人体具有温养全身的作用，养好阳气可以使祛除体内的寒气、湿气，使全身保持温暖的状态，减少患有关节炎、风湿病和反复性感冒等疾病的可能。“得阳者生，失阳者亡”，阳气充足还会促进新陈代谢、保持精力充沛。由此可见阳气对人体来说是极其重要的。

如何利用夏至后充足的阳气养好人体内的阳气呢？

保证睡眠养心神

很多人都已经习惯了晚睡晚起，这对于身体是不利的，容易错过早上阳气生发的时候，从而使体内阳气不足，另外到了夏至后，昼长夜短，日出时间早而日落时间晚，因此人们应当顺应节气变化，早上应该早起一会以起到吸收阳气、充盈阳气的效果，而晚上应该适当晚睡一会以起到顺应体内阴气的不足，使身体达到平衡协调的状态。另外，中医上认为，中午11点至下午一点的这段时间，是最有利于补充阳气的时间，可以适当午睡一会，养好心神进而固好阳气。

吃好食物巧养阳

越来越多的人都喜欢吃一些时令的水果蔬菜，这对于养生是大有裨益的。正如有句俗语叫做，“冬吃萝卜夏吃姜”，姜对于夏天来说，是十分有益的食物，这是因为姜性属辛温，具有补脾护阳的功能，夏天人们体内阳气少而体内阳气多，多吃生姜可以起到祛湿驱寒以及固阳的作用。另外，吃姜最好选择白天，白天阳气旺盛，吃姜可以更好地帮助阳气升发。如果不喜欢生吃姜片，还可以选择多喝姜茶，用少许的茶叶和生姜片煮制而成，同样可以达到祛湿驱寒、升发阳气的效果。

适当运动养阳气

到了夏至，也就到了夏天炎热开始的日子，因为天气炎热，很多人不愿外出运动，而中医讲究“动则生阳”，只有运动起来才会增添阳气，从而加快血液循环，赶走人体内的湿气。尤其是对于一些具有寒性体质的人来说，在夏季适当做一些运动，比如散步、慢跑等都可以使全身上下充盈着阳气，逐渐改善寒性体质。另外，在选择运动时间时，要多选择清晨和傍晚，此时天气并不炎热，适合进行一些温和的运动。

《黄帝内经》中记载着，“春夏养阳，秋冬养阴”。中医上强调养生要顺应时节，顺时而养，而夏至是一年中阳气最为旺盛的时节，也是固养阳气最为合适的时节。固阳气，可使保持体内精力充足、增加身体活力等。只要固养好阳气，一年四季疾病都远离。

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