喝酒放枸杞 蹦迪带护膝（90后们的“朋克养生”还有救）

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随着2020年到来，最后一批90后也脱离了孩子的范畴。开始逐步接替上一代人承受起新的压力。

曾经亲眼目睹那些亲戚长辈、大爷大妈拎着保温杯四处乱逛，或是越来越秃的发际线、皮肤松弛的大肚子把衣服微微拱起等一系列中年人行为，90后们似乎也察觉到了一丝和曾经不一样的感觉。

熬一夜像大病初愈吃麻辣烫胃像打架皮肤松弛的像路飞开二档两瓶啤酒下肚感觉像吃饱了...

于是乎，倔强的我们开始探索一条属于我们自己的养生之路，一条在“克制”和“不克制”间寻找平衡的朋克养生法~

其实这种“朋克养生”很大程度上是90后专利的，倔强的不承认身体逐渐衰弱的事实。

一方面对曾经的习惯念念不忘，一方面又为曾经的惰习买单，所以只好用这种边作边补的方式来为自己不良生活习惯买单，以求得心理安慰，掩盖一波自己的小孩子气。

比如：

喝啤酒伤身体，那就泡点枸杞

可乐是碳酸饮料喝多了不好

那就放点党参

破洞裤要在洞里贴个暖宝宝

泡完夜店去夜跑

抽完烟吃含片

他们独特的生活方式让人摸不着头脑，但是细细想来，又好像有那么些道理；

其实这只是大家心里最后的小任性罢了，表面上不愿意承认自己年龄增长，但在深夜里依旧对着黑眼圈和眼袋细细涂抹着护肤品~

不知从什么时候起，保健食品也成为了生活中的常见养生手段之一。但保健食品主要是针对特定人群设计，靠吃保健品来弥补身体的损失并不可取，朋克养生法是90后真正开始注意身体的一种过渡，为了保护自己不再年轻的小身板，还是要脚踏实地的合理养生啊。

小米、黑米、黄豆、绿豆、红豆等等均在粗粮范围，对于初入养生“大军”的我们来说从吃上开始改变最合适不过，早起小米粥，中午黑米饭，晚上饭后红豆汤养胃养颜，坚持下来难度等同于健身！

小米粥

功效：

1. 面对每天的压力，失眠成了人们最常见的问题，相比于咖啡泡安眠这种朋克风，我们可以尝试每天早上喝一碗小米粥，养胃安神可以帮助我们排除杂念，加快入睡和提升睡眠质量。

2. 脸色难看、上火、头发容易发油变脏，似乎一天不洗整个人都没有精力，这有可能是脾负担过重导致的，小米粥健脾功效极佳，能显著改善这类问题。

最佳食用时间是早餐和晚餐，推荐以下三种辅食：

在小米粥中放入大豆，小米中的类胡萝卜素可转化成维生素A，与大豆的异黄酮作用，对糖尿病患者好处极大。

在小米粥中放入燕麦，能相辅相成增加各类维生素及矿物质，有利于减肥和缓解心脏病、高血压等症状。

在小米粥中加胡萝卜，两样都含有的胡萝卜素相互不冲突，均能在体内转化为维生素A恢复眼睛，还能滋润皮肤、抗衰老。

黑米饭

功效：

1. 熬夜会增加心脏负担，食用黑米可以起到清洁血脂、软化血管，保护人体心肌的作用，现代医学认为，心脏作为人体承受最多工作量的心脏需要受到足够的重视程度，黑米含有多种微生物和微量营养元素，这对于维持心肌功能运行十分有益。

2.吃辣吃的肠胃不好？黑米相比于普通的传统大米，含有的膳食纤维远高于我们日常食用大米，膳食纤维能促进肠胃蠕动，避免积食减肥胃的负担，变相提升了消化吸收能力，是经常坏肚子的人必选饮食。

最佳食用时间是中午和晚上，推荐以下三种辅食：

大枣性温味甘，具有补气养血的功效，与黑米同煮粥，补血益气的功效极好。

莲藕煮熟后健脾养胃，对于脾胃功能不好的老人非常适合，和黑米一起煮粥食用最佳。

黑芝麻补肾壮阳，益脑润肤还能减少白头发的数量，同样是一起做粥营养最多。

红豆

功效：

1.补血效果是红豆的最大价值，对于手冷脚冷、湿气太重喝红豆汤都能起到改善作用，还可以促进血液循环、强化体力、增强抵抗力，另外对于减肥期间的女孩子来说红豆含有的纤维能帮助排出体内盐分、脂肪等废料，尤其在瘦腿上有显著效果。

2.一个不经意间的受伤，伤口就很难愈合？或是碰肿了要顶着个包好长时间？这都是血液循环过慢、伤口愈合能力差导致的，喝红豆汤可以消肿、促进心脏活化，减轻心脏负担。

最佳食用时间是上午和晚上，推荐以下三种辅食：

煮红豆时加花生能起到润肤效果，对皮肤干燥起到恢复作用，对于体质虚弱的人能增强抵抗力，尤其在春夏食用更佳。

薏米红豆汤对精神压力过大的人有安神补气作用，薏米和红豆可以互相帮衬，还有对紫外线的吸收能力，很多化妆品都是使用其提炼物来让产品起到防晒和防紫外线的效果。

红豆银耳一起煮能补充维生素E，同时含有的不饱和脂肪酸物质特别适合皮肤干燥的女生来吃，能让皮肤有光泽，还起到化妆品起不到的效果——斑纹消退。

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