肾不好 中医教你三个养肾功夫（让肾充满动力）

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肾是人体的重要器官之一，被誉为先天之本，五脏六腑六根，中医认为，养肾就等于养命，但是现代人的“压力山大”，给肾脏背上了沉重的负担。

尤其是男人到了中年以后，肾脏就更容易出现问题，那么该如何保护肾不受伤害呢？

先给大家普及一个验方，源自于一张医案中记载的，这个医案是我老师经过过年的实践总结。

主要构成：枸杞10粒、秄花斛5克、吇山人参3克；将三者放入杯中后，注入开水焖泡几分钟就可以使用，直到无色无味后可食之。

方剂的原理在于提升阳气，促使体内的阴阳平衡，然而秄花斛含有多种植物醇锌、锰以及微量元素等，体积形如肾脏，与蚕豆大小一般，不仅能益肾助阳之效，还能有助于前列腺的初期肿胀。

根据老师的医案中描述，男子因肾气不固引起的尿频、尿等待、失眠多梦以及中途出现的萎缩、时间不够等问题，连续用3周后，诸证悉平，生活质量大大提高。

肾不好，中医教你三个养肾功夫，让肾脏充满动力。

1，贴墙功

贴墙功指的就是贴着墙壁来完成的一组动作，能锻炼腰部、贯通督脉，从而提高肾的功能。

步骤：双脚站稳后，脚跟提起，保持动作不变形，然后缓缓下蹲，用双手抱住下蹲的双腿，再慢慢起身，直到完全站立，每天练习3次。

2，拧腰功

平稳站立，两腿分开，与肩同宽，腿部保持不动，上身转体向左，两上肢随之侧平举，掌心向下，眼睛注视左手，稍停后，再向右转体同样的动作。

3，翻腰功

俯身弯腰垂背，再将双手随着腰部转动挥圈（呈逆时针方向）。同时转颈回首，在前半圈时左顾，后半圈时右顾。

以上的动作都学会了吗？生活中不妨试试，也许这个秋冬会让你有意外的收获，会给来年的春天增添一份新的色彩。

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