孩子补钙别只知道买钙片 试试这几种食物（多吃对身体有好处）

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补钙这个话题一直是我们探索，也一直是我们为之好奇的，很多人都说小时候不补钙会导致生长发育迟缓，那么在补钙上你都会做哪些功夫呢？

有些人给孩子补钙会买很多的钙片，但其实最好的补钙方式并不是通过钙片。

钙片能给予人体的钙物质吸收是有限的，所以我们在给孩子补钙的时候一定要记住不要吃太多的钙片。

不如从日常行为中做起补钙，其实有很多的方法不一定非要吃钙片，对于家庭一般的人不建议买钙片，因为买钙片的效果微乎其微，不妨试一下这几种食物那么有哪些呢？

第1种牛奶。牛奶可以让我们的身体更加健康，而且多喝牛奶可以增加钙物质的吸收，对人体也有很大的帮助补钙通过牛奶摄取营养是最方便最便捷的，而且牛奶里面富含丰富的钙物质，经常喝对我们身体有很大帮助。

但是建议大家不要喝超市里的牛奶和酸奶，因为超市里面的牛奶和酸奶都是加了水的，建议大家直接去买那种农户养的散养的牛奶和酸奶，这样更有助于健康，不过在喝的时候一定要记住加热，当然酸奶是不需要加热的，牛奶一定要加热之后再喝。

如果不加热的话，可能会导致我们的脾胃受损，所以凉牛奶，凉性物质对我们的身体产生的影响是非常重大的，所以补钙很简单，不一定要吃钙片，牛奶对我们的身体会起到更好的帮助。

特别是对于小孩子来说，每天一杯牛奶就可以补充它这一天当中的营养物质，其次多吃豆制品，比如豆腐，豆皮，豆干等等，都可以保证一天当中的营养的钙物质吸收。

而且豆腐的价格比较便宜，在做豆腐的时候建议大家饮食要清淡一些，比如清蒸豆腐这样的豆腐口感更好，而且吃到嘴里还比较养胃，对我们的身体也有很大的帮助。

最重要的是在吃的时候可以让我们的身体更加健康，不会出现任何的问题，而且在吃的时候也会让我们对于钙的物质吸收更好，豆制品也非常便宜，很适合大家多吃。

还有鸡蛋也富含很多的钙物质，而且能够让身体吸收的效果更好，我们可以在早餐的时候给孩子准备一个煮鸡蛋一杯牛奶，再准备一个烧饼，这样一天营养就已经非常足够了。

而且对于孩子而言，这些营养物质可以让孩子的身体更加健康满足一天的营养需求，如果你的孩子能够坚持一天一杯牛奶一个鸡蛋，中午偶尔吃一块豆腐，那么他这一天的营养吸收就完全够用了。

不需要额外再去吃钙片，其实还有很多的食物都富含很多的钙物质，比如海鲜类产品虾皮和海带以及紫菜里面都富含很多的钙含量，其次鸡肉鸡骨也都非常好。

我们可以在日常生活中偶尔给孩子炖一个鸡汤，有助于钙多吃鸡肉尽量的把骨头炖烂一些，非常补钙有助于肠胃的吸收，而且口感还非常好，让孩子百吃不腻。

这么多的营养物质都可以让孩子使用，是不是发现其实我们完全没有必要去单独给孩子买那些补钙的钙片，这些食物完全可以满足我们的日常需求。

但是光补钙没有用，还要懂得吸收，那怎样能够让孩子胃口大开，身体吸收更好呢，那就是运动了。

常生活中我们必不可少的就是多加运动，多加运动可以让我们的身体加快对钙的吸收，而且多加运动多晒太阳也可以补钙，让我们的身体更加的健康，让我们的身体更加的强壮，在生活当中有很多人生活都比较懒散，往往都会宅在家里不晒太阳。

其实这是一种非常不好的习惯，我们要懂得去适当的运动，适当的晒晒太阳，这都有助于我们身体对于钙的吸收，而且可以让我们身体抵抗力更强。

特别是在初秋季节初期，这段期间去晒太阳补钙，对我们的身体会有极大的帮助，一般有很多小朋友到了初秋时期都非常容易感冒，而且可能会出现一大片的感冒迹象。

这种传染性的感冒很容易就会导致小孩子的抵抗力下降，那么我们应该如何去防止感冒呢？

首先要做的就是在日常生活中要注意锻炼，其次要注意饮食，适当的锻炼可以让我们的身体更加强壮。

所以对于小孩子来说一定要经常去锻炼一下，现在大家应该知道补钙吃什么了吧。

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