如何精致养生（这些养生小技巧可以轻松完成）

随着生活水平不断提高，人们对生活质量的追求也在不断的提升，越来越多人对于自己的身体更加重视了，所以无论是多小的孩子都有跟着爷爷开始养生了，年轻人也有了“保温杯里泡枸杞”的精致养生。其实无论老少养生其实很简单！

接下来小编就来介绍一些养生的小技巧吧！

1. “两倒”与“七分饱”！

所谓的两倒，就是晚上的正常睡眠与午休。晚上的睡眠，睡的好的好处显而易见的，白天的精神状态，以及身体的机能状态都是由你晚上是否真的休息好了决定的。而午休则很大部分补充你白天消耗的精神，缓解你的疲劳。

七分饱则是吃饭不要吃太饱，不能吃撑了。因为太多的食物摄入，会导致消化功能的火力全开，对于有消化功能的器官会造成很大的负荷的。而过载的器官会导致具有其他功能的器官也相继出现问题。

而且我们吃饭可以像羊吃草一样，饿了就吃一点小零食，像什么坚果，水果，豆奶之类的小东西，要吃的杂，吃的匀才能保证自己摄入的营养均衡。而且东西放在手边想吃就吃，也是很舒服的。

责任编辑：孟祥玉(EN009)【来源：北青网综合】

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