今日冬至 养阳气（祛病延年正当时）

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冬至日白天最短，夜晚最长

是一年中最重要的一个节气

俗语说“冬至大如年”

祈祷祝福祭祀，预祝来年吉祥如意

北方人吃饺子，南方人吃汤圆

外出的人一到冬至就想着要回家团圆了

也即将拉开春运的序幕

立冬进补好时节

冬至一阳生

在这一天，阴气开始衰退而阳气萌生

也是一年中最好的进补时机

今年冬令进补，明年三春打虎

人体阳气充足，才能祛病延年！

食

补有讲究

冬至时节，人们食欲大增，肠胃运化转旺，此时进补能更好地发挥食材的功效。营养学也研究证明，冬至进补不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。

1. 要多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，如肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。

2. 多补充维生素。冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，要补充维生素，建议多食新鲜蔬菜和水果。

3. 冬至不可吃太多辛辣刺激的食品，否则易导致饮食不化，聚湿生痰。

排

毒驱寒邪

人体有成熟系统的排毒机制，咳嗽、喷嚏、流眼泪等，都是排毒的形式。冬日感受风寒以后，可以用纸巾搓成小细条，轻轻刺激鼻腔，往往会喷嚏不断，十几个喷嚏打下来，身体出了一层汗，可以将郁在体表的风寒邪气释放出来。这个时候，穿暖一点，多喝温开水，往往风寒很快就好了。

晒

太阳

万物生长靠太阳，尤其是冬天！想要补充人体的阳气，最简单的方法是——晒太阳！但需要注意的是，能有效补阳的方式是晒背部。因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。

防

风防寒抗感冒

冬至气温低，出门要注意护好脖颈，脖子是风寒的窗口，千万别让冷风吹进衣领，这样就可以将感冒的概率下降一半以上。另外，寒从脚底生，睡前一定要用温水泡泡脚，驱散一天的寒。

除了生活习惯，还可以多吃以下抗感冒的食物：

鸡汤——鸡汤富含蛋白质，可以增强机体抵抗力

姜糖水——先用红糖加适量水，煮沸后加入生姜，10分钟后趁热喝下，可预防感冒

坚果——坚果含硒丰富，硒有助于预防呼吸道疾病，而体内缺硒会导致人体免疫功能的下降

多

点正能量

冬日寒冷，体内阳性能量不足的话，易导致情绪相对低落，变得悲观，伤感，尤其老人、病人，更是如此。冰冷的冬日里，一句问候的暖心话，是最好的礼物。

夏病冬疗效果好

从冬至开始，阴气达到鼎盛时期。中医认为，这个时候就应当借阴补阴，夏病冬疗。可以用穴位贴敷、针灸、内服药物、冬令进补等途径来治疗或预防多发于夏季或在夏季易加重的疾病。

最普遍的夏病冬疗法是贴敷。冬至是数九的开始，也是每年贴敷的日子。三九天是一年中最冷的时候，此时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞。采用贴敷的方法保健，能调动人体免疫功能，达到调神健脾补肾益肺的作用，提高人体对气候变化的适应能力。

不论是吃饺子还是汤圆

冬至这顿节日饭的意义，是家人团聚

北方人吃饺子，寓意回归

南方人吃汤圆，寓意团团圆圆

只要一家人在一起

心上总是温暖的

原标题：《今日冬至！养阳气，祛病延年正当时！》

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