传言说 吃生姜可以缓解腹胀（是真是假 反复腹胀 或因3症作怪）

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十一假期刚刚结束，相信大家在假期吃饱睡饱，俨然是一副“充电完毕”的状态，但与之相对的，虽然在假期吃饱喝足，但是饮食条件突然提升，油腻鱼肉摄入过多的代价，往往也都是消化不良，尤其是对于一些本身肠胃不好，缺乏运动的朋友来说，腹胀，腹痛的情况也会因此显现，继而影响到节后的工作和生活。

一般来说，在这种情况下，很多朋友会选择吃消食片等常见药物来缓解腹痛，腹胀的症状，一些民间的偏方认为，生姜同样也有缓解腹胀，减轻不适的效果，是真是假?

是，但不完全是。

为什么这么说，其实还要从中医的角度来谈。

所谓吃生姜能够缓解腹胀的说法，也是中医所流传出的。根据《伤寒杂病论》的说法，寒气蓄，辅以姜服，温而行散，继而能够起到去除寒邪储蓄的效果。

简单来说，中医认为，腹胀的原因，从来不只有食物消化不良一种，“寒邪储蓄”，同样也是造成腹胀的原因之一。

如果因为长期处于较低温度的环境中，或者食用寒凉食物过多，而肠胃本身喜温不喜寒，受到寒凉的刺激，就会聚集更多的血气和阳气，提高肠胃本身的消化速度，在蠕动过程中，过服辛温消耗掉了身体多余的血气和阳气，寒邪占据了肠胃，也就是所谓的“寒邪储蓄”的情况，胃腔被寒气充满，淤积，腹胀，腹痛的情况也会因此而生。

而生姜这味食材，本就属于微辛温性食物，对于温润肠胃，驱散寒邪，也能够起到针对性的效果，自然也能够对这种寒邪储蓄型腹胀起到不错的缓解作用。

但要注意的是，中医认为腹胀的原因有很多，虽然吃生姜对于寒邪积蓄类型的腹胀有效，但对于其他原因导致的腹胀，却并没有什么明显的效果，仍然需要针对性调理治疗才行。

第一症：暴饮暴食，消化不畅

这也是我们文章开头所提到的，造成反复腹胀的主要原因之一，如果长时间存在暴饮暴食，饮食过盛的情况，肠胃在每天高强度的运作中受损，工作效率越来越低，消化能力变差，多余的食物长期淤积在肠胃里，腹胀的情况也就在所难免。

医生建议：对于此类腹胀症状的人群而言，除了要戒除暴饮暴食的坏习惯以外，日常生活中可以适当摄入一些富含纤维素的食物，例如部分粗粮，绿叶蔬菜等，加快肠胃蠕动，帮助消化吸收，缓解腹胀症状。

如果是一些日常能量需求较大的朋友，不能轻易减少饮食量，也可以采用少食多餐的方法，增加用餐次数，减少单次用餐量，来达到缓解肠胃负担，降低腹胀出现频次的目的。

第二症：脾虚型腹胀

可能有些朋友会感到疑惑，脾虚怎么能和腹胀联系在一起?

从中医的角度看，的确是存在此类症状的，脾虚腹胀的归类为虚症，因为虚症显现，身体水利运转不畅，自然也会影响到肠胃消化，继而引起腹胀情况出现。发现此类病症，中医的方法大多数食用微辛温甘食物以补充正气滋补，以达到滋养脾脏和肠胃，提高消化能力，改善腹胀的效果。而上文提到的吃生姜以治疗寒邪存蓄型腹胀，也被归类为脾虚型腹胀的治疗方法。

医生建议：脾虚型腹胀的治疗，当然首要目标是缓解脾虚，例如茯苓，白术，莲子等中药，都有不错的疗效。待脾虚症状缓解后，也可以相应食用例如红枣，枸杞，生姜等温中滋补食物，滋养肠胃，恢复脾虚所损失的消化能力，减轻腹胀类似症状。

第三症：湿邪入体，腹胀顿生

湿气入体，同样是造成脾虚的原因之一，中医认为，如果人体的阴阳平衡被打破，湿气入侵身体，大多会被阻困在中交脾胃处，脾脏无法生清，也没有办法降浊气，越来越多的湿气以及代谢所产生的杂物在肠胃中堆积，腹胀的症状自然也不能避免。中医诊断所言的“外感淫邪”，常见的风寒感染，风热感冒等，大多属于此类。

医生建议：因为湿邪入体所导致的腹胀症状，首要目标当然是帮助疏泻湿气，以达到清除淤堵，恢复水利循环的效果，例如莲子，苦瓜等食物，都是清热去淤的常见选择。

顺带一提，中医常说“动则生阳”，适当运动，加速身体水利运转，提高阳气和血气循环，一定程度也能改善湿气淤积的问题，或能起到不错的效果。

腹胀虽然只是日常生活中的一种常见症状，但如果长期反复的出现，仍然表示身体是存在一定负面健康状况影响的，还请各位养生爱好者不要放松警惕，适当参考文中的补养方法，或能有不小的收获。

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