健康管理怎样做 不仅要合理饮食（还要养成好的习惯）

说到养生，许多人的观念其实存在着误区，认为只有那些价格昂贵的滋补品才能起到调理身体的效果，日常买到的普通食物无法养生。实际上，真正能够养人的是正确科学的饮食观念，而不是价格昂贵的滋补品。饮食方面，合理化最为重要。如果一日三餐都吃外卖，每天都吃各种垃圾食品的话，再昂贵的滋补品也无法让你的体质变得更好。平常的饮食要尽可能多样化，不能因为喜欢吃哪种菜便暴饮暴食，不喜欢的便看也不看，这种做法是很伤身的。

中医认为，我们的饮食要根据时气的变化而不断调整，比如说，在天气炎热的夏季，由于天干物燥，身体便很容易出现上火的症状。那么在这个时候，我们的饮食就得稍微清淡一些，多吃一些性甘的食物。道理一样，由于冬季的气温比较低，为了提高身体的免疫力来抵御严寒，人们便要多吃一些滋补的食物，比如羊肉以及火锅等。在吃饭的时候，七八分饱是最为合适的，家里八十多岁的老人一直坚持这种做法，每次体检指标都完全正常，不存在任何高血糖或是高血压等症状。

因为情绪的存在，我们才能成为活生生的人，不过，如果情绪过火的话，还有可能对我们的人体造成伤害，尤其是对女生。如果经常发脾气或者是生闷气的话，一方面有可能是因为性格比较暴躁，另一方面是肝脏已经出现了症结，自己无法控制这种情绪。所以，女生们平时可以多做一些中药茶，不仅能够起到疏通肝脏的效果，对于我们的身体也有许多益处。每天都要辛苦工作的上班族，由于饮食时间不规律，往往会存在脾胃虚弱的情况，也可以多喝中药茶，效果也是很不错的。

中医有个名词叫做疏肝解郁，在我们平时比较熟悉的花中，有许多都能够达到这种调节情绪功效，比如茉莉花以及玫瑰花等。所以女生平时可以在家里多备一些花茶，经常喝一喝，身心都能更加愉悦。在选择中药花茶的时候，建议大家尽可能选择复方，不要挑选单方。这是因为不同的花草具有的属性也是各不相同的，有的比较寒凉，有的则是温热。选择复方的中药花茶，不同的花搭配在一起，产生的药性也会更加平和，不会出现太热或者是太寒的情况。

在选择中药花茶的时候，药不需要太复杂。如果想要自己来搭配的话，通常来说，三到四种花便可以了。不过，由于人们对于中医的了解往往不够深入，最好还是在中医师的指导下来选择。尤其是那些平时有疾患的人们，就更应该慎重一些了，一定不能把花草茶当成药物，甚至取代用来治疗疾病的药品，这是绝对不行的。如果家里没有条件的话，可以从网上买现成的养生花茶，记住要选成分比较温和的，这样不会出现喝多了损伤脾胃的情况。

翻开有关养生的书籍，基本上都会说到湿气，除去当地的天气原因之外，自身方面存在的因素无非以下几点:因为自己不想要做饭或者是时间不允许，便养成了定外卖的习惯。然而外面做的外卖大多都比较油腻，重油又重盐。其次，在天气比较热的时候，许多人都格外喜欢冷饮，喝起来越凉便会感到越爽。另外，如今许多人都比较宅，除去工作便会长时间待在家里，几乎不怎么运动。长此以往下去，身体的脾胃功能变得越来越差，吃进体内的食物无法合理的吸收利用，慢慢堆积成痰湿。

如果体内的湿气太重的话，反映到我们的身上，便会出现脸色比较暗沉以及毛孔较为粗大，身体经常会感到困倦，身材也会越来越肥胖。湿气是一种比较复杂的邪气，只靠赤小豆以及薏米显然是无法解决的。我们大家要知道，湿气是内外兼具的，有时候是风湿，有时候又是湿热。大家经常挂在嘴边的薏米则更适合湿热体质，体质阳虚的话，便不能长期使用。还没有分清体内的湿气是哪种，便一味坚持用薏米来调理的话，不仅无法解决身体出现的症状，或许还会出现适得其反的作用。如果想要找到适合各种人群的去湿气的方法的话，那么最有效的方法其实是坚持慢跑，只要能够坚持，湿气过重的情况便会迎刃而解。

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