小雪养生重在防——头冷脚暖（活到一百）

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小雪节气，是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，常伴有入冬第一次降雪，不过一般雪量较小，并且夜冻昼化。一股股冷空气南下，将寒冬推向“高潮”。

这天是渐入深冬的节点，此时养生的关键在于防，让身体做好充分准备，才能适应后续的严寒。

防寒气

冬日晴天的时候，要抓住时间多晒太阳，常晒太阳能助发人体的阳气，尤其要多晒背部，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用。

防抑郁

起居上注意早睡晚起，顺应时令，在家可以看花听曲，消愁解闷。心神宁静，情志畅达，才能养好神气。

防内火

推荐三种食材煲汤喝，萝卜、梨和马蹄。白萝卜能清火降气、消食；梨具有润肺清热、养阴生津等作用；马蹄可以清泻内火。

勤泡脚

俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生”

中医认为，脚是人体之根，与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为慎密亲密的接洽相关，光在足底就有136个穴位反射区，对应人体的五脏六腑各个器官，“人壮全凭脚健”。

在这个逐渐变冷的季节，对足部保暖常见的方法有按摩，泡脚，足浴。而我们自己在平时生活中，每晚睡前用热水泡足，足部暖和，晚上就不会出现脚冷难以入睡的情况。泡脚时间以10分钟—20分钟为宜。

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