明星健身为什么都爱拳击 被忽略的高效减脂运动（比跑步更瘦身）

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不知道大家有没有发现，好多喜欢健身的女明星，都非常偏爱一种运动——拳击。

“养生教主”孙俪，打起拳来邓超都“怕”……

“跑步狂人”张钧甯，也喜欢拳击。

还有姚晨、张雨绮、谭维维……

男明星喜欢拳击大麦还能理解，那女明星喜欢拳击是为什么呢？难道是为了防身吗？

“拳击”这项运动最早可以追溯到古希腊和罗马时代。在古代奥运会中，拳击运动就已经是比赛项目之一。

作为一项古老的运动项目，拳击可调动全身的肌肉，是结合有氧与核心的高强度运动，目前公认的最有效的减肥运动之一，一小时可以消耗600-700卡路里。

拳击强调瞬间的爆发力，运动的时候肢体伸展的幅度大，加上对核心力量的要求高，非常适合脂肪堆积过多的人，可以快速燃烧脂肪，收紧腰腹。

除了高效的燃脂效果，拳击还有哪些优点呢？

1. 保持心脏健康，快速提高心肺功能和肺活量；

2. 提高身体的爆发力和耐力；

3. 增加身体的协调性和反应能力，提高身体的敏捷度；

4. 修饰手臂线条，快速减去女生的“蝴蝶袖”；

5. 拳击有大量的蹬腿、扭腰、转胯的动作，可以让女性的臀位更高，腿部更有线条。

6. 释放压力，是最好的减压运动。

7. ……

原来拳击有这么多的好处！是不是已经跃跃欲试了？别急，听大麦把练习拳击的注意事项说完：

首先要武装好自己，拳击是一项搏击运动，为了避免受伤，除了拳击手套，佩戴护膝护肘也可以很好地保护我们的身体。

其次，在开始训练之前要做好充分的热身，否则身体得不到舒展，容易在训练过程中受伤。

最后，任何运动结束后都要进行拉伸，拳击也不例外，作为一种全身性的高强度运动，如果不好好进行拉伸的话，第二天肌肉酸痛爬不起来就不能怪大麦没提醒你了……

拳击虽然是一项搏击运动，但是我们普通人练习拳击的目的更多是为强身健体、减脂塑形，大麦特此提醒：千万不要因为练习几天拳击就去和人搏斗！仅限健身使用！

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